사랑과 그리움이 머무는곳

숙취해소제, 효과는 '글쎄'… 추천하는 대체 식품은? 꿀물을 마시는 것은 숙취 해소에 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크 과음을 한 다음날 숙취로부터 자유롭기 위해 숙취해소제를 찾는 사람이 많다. 시장조사기관 닐슨코리아에 따르면 국내 숙취해소제 시장은 2015년 1300억원 규모에서 매년 10% 이상 성장하며 2019년 2500억원에 달했다. 숙취해소제는 음주 전후로 섭취하면 간 기능을 활발하게 해 다음날 숙취를 줄여준다고 알려졌다. 그런데 실제 효과가 있을까? ◇숙취 원인 물질 없애기 힘들어 숙취가 발생하는 정확한 이유는 아직 밝혀지지 않았다. 다만 알코올 대사산물인 아세트알데하이드가 주요 원인이라는 주장이 많다. 그래서 숙취를 줄이는 가장 좋은 방법은 아세트알데하이드를 제거하는 알데하이드탈수효소(ALD..

이 예뻐지는 '라미네이트'… 주의해야 할 점은? 라미네이트를 할 때 치아를 깎아내 이가 시릴 수 있다./사진=클립아트코리아 치아를 깨끗하고 가지런하게 바꿔주는 라미네이트. 이로 인해 긍정적인 인상으로 탈바꿈하고자 라미네이트를 시도하는 사람이 많다. 하지만 라미네이트를 하면 치아가 시리거나 기공물이 잘 깨지는 등의 부작용이 발생할 수 있어 미리 알아두는 게 좋다. ◇미백 효과 내고 치열 고르게 해 라미네이트는 치아 표면인 법랑질을 깎아내고 기공물을 붙이는 것이다. 치아를 하얗게 만들고 치열을 고르게 한다. 서울 SUN치과 장계준 원장은 "라미네이트는 이후에 변색 위험도 적다"고 말했다. 정상 치아보다 작은 '왜소치'가 있는 사람도 라미네이트를 하는 게 효과적이다. 왜소치가 있으면 치아 사이 공간이 생겨 치..

"단어 더 많이 아는 아이, 수업 집중력 높다" 어렸을 때 어휘력이 풍부한 아이들은 수업 참여도가 좋고 억제력도 뛰어난 것으로 나타났다./사진=클립아트코리아 단어를 더 많이 아는 아이일수록 수업 참여도가 높고 수업 내 억제 능력도 좋다는 연구 결과가 나왔다. 수업 내 억제 능력이란 수업할 때 산만하게 행동하거나 외부 자극에 흔들리지 않고, 수업에 집중하는 능력을 말한다. 오하이오 주립대 연구팀이 10개 지역의 유치원생 895명을 대상으로 연구를 진행했다. 어휘력, 억제 능력, 수업 참여도를 측정하기 위해 총 3번의 평가를 진행했다. 우선 아이들에게 사진을 보여주고 사진 속 물건 이름을 맞추는 문제로 어휘력을 측정했다. 그다음 아이들에게 ‘연필 두드리기’ 시험을 통해 억제 능력을 평가했다. 연필 두드리기 ..

콧잔등에 ‘검은깨'… 손으로 짜다가 벌어지는 일 블랙헤드를 영구적으로 없애는 방법은 없으므로, 평소 생활 습관을 개선해 피부에 피지가 쌓이지 않도록 주의해야 한다./사진=게티이미지뱅크 피지가 폭발하는 여름철, 거울을 보면 콧잔등에 검은깨가 잔뜩 박힌 마냥 껴있는 블랙헤드가 눈에 밟히곤 한다. 잘 없어지지도 않고, 관리해서 없애도 금방 또 생기는 블랙헤드. 도대체 어떻게 관리해야 할까? 블랙헤드는 모공 속에 쌓인 피지가 공기와 접촉해 산화하면서 검게 변한 피지를 말한다. 피지를 잘 제거하면 블랙헤드도 자연히 없앨 수 있다. 일단 한번 생긴 블랙헤드는 일주일에 한두 번 클렌징 오일로 세안해 제거할 수 있다. 코 피지는 오일에 잘 녹기 때문이다. 먼저 따뜻한 스팀타월이나 미온수로 콧잔등 모공을 열어준다. 뜨거..

수영장 다녀온 뒤 '피부' 가렵다… 이유는? 수영장 물 속 염소가 피부에 닿으면 아토피성 피부염이 심해지고 여드름, 건선 습진 등의 피부질환이 생길 수 있다./사진=클립아트코리아 휴가철을 맞아 수영장에서 수영을 즐기는 사람이 많다. 그런데 수영장에 다녀와서 피부가 가렵거나 아토피가 심해지는 경우가 있다. 왜 그럴까? ◇소독제 때문에 피부 건조해져 수영장은 자주 물을 교체하기 힘들어 염소(chlorine)를 이용해 소독한다. 염소 성분이 피부에 닿으면 아토피성 피부염이 심해지고 여드름, 건선, 습진 등의 피부질환이 생길 수 있다. 염소가 지방세포와 비타민E를 분해해 피부를 건조하고 거칠게 만들기 때문이다. 염소가 땀이나 배설물과 만나면 발암물질을 만들어 피부암을 일으킬 위험도 있다. 삼성서울병원 자료에 따..

담배 끊으면? 다음날부터 '이런 변화' 생겨 금연을 하면 바로 몸에 긍정적인 변화가 생기기 시작한다./사진=클립아트코리아 흡연이 건강에 백해무익하다는 사실은 잘 알려졌다. 그럼에도 니코틴 중독에 의해 금연하지 못하는 사람이 많다. 하지만 담배를 끊으면 바로 다음 날부터 우리 몸에 긍정적인 변화가 나타난다. 금연을 시작하면 20분 뒤부터 심장박동수와 혈압이 떨어진다. 12시간 후에는 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아온다. 담배를 끊은 지 하루가 지나면 폐가 흡연으로 생긴 불필요한 점액 등 흡연 잔해를 청소하기 시작한다. 한 달이 지나면 흡연에 의한 콜라겐 파괴가 없어져 피부 탄력이 회복되고 3개월 후부터는 혈액순환이 개선되며 폐기능이 좋아진다. 금연 후 3개월까지는 오히려 가래가 증가할 수 있다. 기관..

요새 밤잠 못 이룬다면? '이 음식' 먹어보세요 트립토판, 마그네슘, 칼슘 테아닌 등이 들어있는 음식을 먹으면 숙면에 도움이 된다. 녹차에는 테아닌이 많이 들었다./사진=클립아트코리아 덥고 습한 날씨 탓에 밤잠을 푹 자기 힘들어하는 사람이 많다. 잠을 못 자면 면역력과 인지기능이 떨어지는 부작용이 발생한다. 숙면을 돕는 음식들을 성분별로 알아본다. ▷트립토판=트립토판은 멜라토닌 호르몬으로 바뀌는 아미노산 성분으로, 멜라토닌은 주위가 어두워지면 졸음을 유발하는 호르몬이다. 트립토판이 들어있는 음식을 섭취해 멜라토닌 분비를 유도할 수 있다. 트립토판은 바나나, 견과류, 귀리, 양고기에 많이 들었다. ▷마그네슘=마그네슘은 GABA라는 신경전달물질을 합성해 수면의 질을 향상시킨다. GABA는 자극을 억제해 몸의..

상체보다 하체 운동이 힘든 이유 있다 상체보다 하체에 근육이 더 많아 운동 후 근육통도 더 심하다./사진=게티이미지뱅크 하체 운동을 하고 난 다음 날이면 유독 근육통이 심하다. 상체든, 하체든 똑같이 몸에 있는 근육을 단련하는 운동일 텐데, 왜 이런 차이가 나는 걸까? ◇하체 근육, 상체보다 더 많고 더 커 근육통은 운동하면서 근조직이 미세하게 찢기고, 근육 세포의 대사산물로 젖산 등 노폐물이 쌓이면서 생성된다. 하체엔 찢어지고 노폐물을 분비할 근육이 상체보다 훨씬 많아, 운동 후 근육통도 더 심하다. 하체에 무려 50~70% 정도의 근육이 모여있다. 특히 허벅지 근육통을 호소하는 사람이 많은데, 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과 뒤쪽 대퇴이두근이 사람 몸에서 가장 큰 근육이기 때문이다. 크기가 큰 만큼 미세 손..

콧잔등에 ‘검은깨'… 손으로 짜다가 벌어지는 일 블랙헤드를 영구적으로 없애는 방법은 없으므로, 평소 생활 습관을 개선해 피부에 피지가 쌓이지 않도록 주의해야 한다./사진=게티이미지뱅크 피지가 폭발하는 여름철, 거울을 보면 콧잔등에 검은깨가 잔뜩 박힌 마냥 껴있는 블랙헤드가 눈에 밟히곤 한다. 잘 없어지지도 않고, 관리해서 없애도 금방 또 생기는 블랙헤드. 도대체 어떻게 관리해야 할까? 블랙헤드는 모공 속에 쌓인 피지가 공기와 접촉해 산화하면서 검게 변한 피지를 말한다. 피지를 잘 제거하면 블랙헤드도 자연히 없앨 수 있다. 일단 한번 생긴 블랙헤드는 일주일에 한두 번 클렌징 오일로 세안해 제거할 수 있다. 코 피지는 오일에 잘 녹기 때문이다. 먼저 따뜻한 스팀타월이나 미온수로 콧잔등 모공을 열어준다. 뜨거..

식물성 우유 마실 때, 필요한 '이것' 식물성 우유는 우유보다 칼슘, 단백질이 적고 때때로 배도 아플 수 있어 주의해야 한다./사진=클립아트코리아 우유 대신 아몬드, 코코넛, 귀리 우유 등의 식물성 우유를 마시는 사람이 많아졌다. 채식주의이거나 유당불내증, 우유 알레르기 등으로 인해서다. 그러나 우유보다 칼슘, 단백질이 적으므로 부족한 영양소를 보충해줄 수 있는 다른 식품을 평소 신경써서 섭취해야 한다. ◇식물성 우유, 알레르기·유당불내증 환자에게 좋아 식물성 우유는 우유 알레르기, 고콜레스테롤혈증이 있어 우유를 못 먹는 사람들에게 좋은 대체품이다. 비타민, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하고 유당(포유동물 젖에 포함된 당분)도 없어서 유당불내증인 사람이 먹기에도 좋다. 유당불내증은 유당을 분해..