미루는 습관을 해결하기 위한 10가지 충고
1. 미루어 놓은 일을 일단 시작하도록 하라.
2. 당신의 두려움을 평가해 보라.(그것이 매달릴 이유가 없을 것이다)
3. 미루고 있는 일에만 전념할 시간을 지정하라. (가령, 일요일 10시까지)
4. 연기는 현재 시간이 미래의 일에 대한 두려움으로 대치되는 것임을 알라.
5. 당장하라. 지금하라.(행동으로 문제에 달려들라)
6. 연기는 자신을 과소평가한 것임을 알라.
7. 연기는 당신이 선택한 노이로제적 증상일 뿐이다. (행동하면 해결된다)
8. 잘해야 한다는 식의 생각은 버려라. (한다는 자세가 중요하다)
9. 피로와 질병을 내세워 연기하는 이유를 삼지 말라.
(회피하지 않으면 신체적 문제들은 사라진다)
10. 당신의 그 두려움에 관한 타인과 나누라.(나눔과 벗어난다)
망설임을 해결하기 위한 10가지 충고
1. 지체하지 말고 과감히 시작하라.
2. 성취되었을 때 얻어질 이익과 망설임으로 인하여 겪게 될 손실을생각하라.
3. 긴장과 긴박감을 가지고 말고 나가라. (세월은 자꾸 흘러간다)
4. 계획표를 작성하라.
5. 기초를 튼튼히 하라.
6. 시도를 위한 자극의 정도를 높이라.
7. 시작을 도와달라고 청하라.(친구나 아는 사람)
8. 하고 싶을 때까지 기다리지 말고 적극적인 태도를 가지라.
9. 적극적인 자극이 주어질 때는 주저하지 말고 거기에 따르라.
10. 당신을 방해하는 장벽을 부수어라.(한번에 한개씩 잘게 쪼개라)
ⓒ김형모<마음의 고통을 돕기 위한 10가지 충고, 1>
