건강관리 방법

건강관리 방법

◆첫째 : 소육다채(小肉多菜)◆

육식을 적게 하고 채소를 많이 먹어야 한다는 말이다.
불교에서는 육식을 금기하고 있지만
재가 불교 신자들은 가능한 한 육식을 피하고
먹는다 하더라도 적게 먹을 것을 권장하고 있다.

그 대신 채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운
비타민과 무기질을 공급할 것을 권하고 있다.

◆둘째 : 소식다작(小食多嚼)◆ 

가능한 적게 먹고 잘 씹어 먹어야 한다는 말이다.
장수의 비결이 바로 적게 먹는 소식에 있다.

주역에서도 '복육분천수'라 하여
자기 식량의 6할만 먹으면 하늘이
준 수명까지 살 수 있다 했다.

이와같이 적게 먹되 그것도 소박하게
식사하라 권하고 있다.
적게 먹으면 정신이 맑아지고
성인병도 예방할 수 있다는 것이
현대의학의 지론이다.

◆셋째 : 소염다혜(小鹽多醯)◆

염분을 적게 먹고 식초는 많이
먹어야 한다는 말이다.

소금은 만병에 해롭다는 현대 의학적 해석으로
염분의 섭취를 줄일 것을 권장하고 있다.

염분을 적게 쓰고도 먹을 수 있게 하려면
식초를 조금 섞으면 염분이 적어도
간이 맞는다는 말이다.
염분을 적게 먹는 방법이다.

◆넷째 : 소의다욕(小衣多浴)◆ 

옷은 가능한 한 적게 입고 목욕은
자주 하라는 말이다.

옷을 많이 입으면 질병을 방어하는
면역이 떨어지기 때문에 가능한 한 적게 입되

목욕은 자주 하여 혈액순환을
촉진할 것을 권장 하는 건
지극히 당연한 이야기이다.

◆다섯째 : 소번다면(小煩多眠)◆ 

근심은 적게 하고 잠은 푹 자라는 말이다.

사람이 살아가자면 좋은 일도 많겠지만
어려운 일도 있기 마련이다.

근심, 걱정, 불안, 초조 등
스트레스를 빨리 풀지 않으면
그것이 병을 만들기 때문에
가능한 한 근심을 빨리
잊어버려야 한다는 충고이다.
그 대신 피로를 회복하는 데는 잠 이상 없다.

◆여섯째 : 소욕다시(小慾多施)◆

욕심을 적게 하고 남에게 많이 베풀라는 말이다.

욕심은 끝이 없다.
욕심을 가지면 가질수록 근심과
불안이 따라다니기 마련이다.

그래서 건강 장수의 비결로 마음을 비우라 하지 않던가!
태어날 때 빈손으로 왔다가 어차피 빈손으로 갈 길인데
먹고 살 만큼만 가지면 될 것이다.

부처님의 자비가 그렇고, 예수님의 사랑이 그렇다.
남에게 베풀면 그것이 하늘에
닿아 복록수를 누린다는 얘기다.

◆일곱째 : 소당다과(小糖多果)◆

설탕은 적게 먹고 과일은 많이 먹어야 좋다는 말이다.

설탕은 비만 등 만병의 근원이기 때문에 적게 먹되
과실을 많이 먹음으로써 우리에게 부족하기 쉬운
비타민과 무기질의 섭취를 충분히 공급하라는 것이다.

◆여덟째 : 소차다보(小車多步)◆

가능하면 차를 적게 타고 많이 걸으라는 말이다.

유산소 운동 중에 최고가 걷기이다.
결국 차를 적게 타고 많이 움직이라는 말로서
걷기운동을 권장하고 있다.

◆아홉째 : 소언다행(小言多行)◆

가능하면 말은 적게 하고
행동으로 실행을 많이 하라는 말이다.

우리 속담에 침묵은 금이라고 했다.
말이 많으면 실수하기 쉽고 가볍다는 인상을 준다.
그 대신 말보다는 실천에 중점을 두고 생활을 하면
실수가 적고 남으로부터 인정을 받게 된다는 뜻이다.

◆열째 : 소분다소(小憤多笑)◆

화는 적게 내고 많이 웃으라는 말이다.

화를 내면 남에게도 피해를 주겠지만
자신의 건강을 해친다는 경고이다.

대신 많이 웃으면 건강에도 좋고
가정도 화목하며 직장도 밝아진다.
옮긴글