가을철 건강 관리 방법-다이어트 성공 비법
<
1. 환절기 면역력 관리에 유의하라.
일교차가 심한 가을철은 건강관리에 소홀할 경우 면역력이 떨어져 감기를 비롯한 여러 질환에 노출될 수 있습니다.
특히 원푸드 다이어트 같은 극단적인 식이요법은 면역력을 떨어뜨리고 요요현상을 불러올 수도 있는데요.
성공적인 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하되 과식이나 폭식, 고열량 식품 섭취, 간식을 먹는 습관 등 좋지 않은 식습관을 버리는 것부터 실천하는 게 좋습니다.
운동도 너무 무리하기보다는 서서히 강도를 높여가며 진행하고 충분한 수면 시간도 확보하는 것이 좋습니다.
알고보면 이런 것들만 철저히 지켜나간다해도 가을철 건강관리 방법으로 더할나위 없이 충분하다고 생각됩니다.
2. 나에게 적합한 유산소 운동을 찾아라.
야외활동을 하기 더없이 좋은 계절, 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동이자 전신운동은 바로 걷기와 달리기입니다.
가을철 건강관리 방법으로 누구에게나 권장할만한 걷기와 달리기는 보기엔 비슷해 보이지만 운동 강도와 위험성 면에서 차이가 납니다.
달리기는 걷기보다 강도가 높아 단위 시간당 소모되는 열량은 배 가까이 되지만, 그만큼 지치기 쉬운데요.
게다가 양발이 지면에서 떠 있는 시간이 있어 관절 손상이 있을 수 있고 심장이 약한 사람에게도 적합하지 않기 때문에 자신의 건강 상태를 고려해 실천하는 것이야말로 진정한 가을철 건강관리 방법이라 할 수 있겠습니다.
특히 과체중인 상태에서 운동을 시작한다면 처음부터 욕심내어 무리하지 말고 저강도로 오랫동안 지속할 수 있는 걷기 같은 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것이 무리도 안가고 체지방 감소에도 효과적이라 다이어트 성공을 위한 지름길이라 할 수 있겟습니다.
3. 몸매가 드러나는 옷을 입어라.
옷차림이 무거워지는 가을은 노출에 대한 부담감이 없다 보니 다이어트에 대한 긴장감이 떨어지기 마련입니다.
그렇게 겨울을 지나 봄까지 군살을 감추고 지내다가 여름만 되면 급하게 다이어트에 돌입하는 모습을 흔히 볼 수 있는데요.
이렇게 잦은 다이어트와 체중 증감이 반복되다 보면 근육량이 감소하고 기초대사량이 낮아져 궁극적으로 살이 찌기 쉬운 체질이 될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
이를 방지하기 위해선 군살을 감추기보다는 되도록 몸매가 드러나는 옷을 입어 늘 긴장감을 느끼고 생활 속에서 꾸준히 다이어트를 실천하는 게 필요합니다.
다이어트 성공을 위한 많은 방법들을 동원하기는 하지만, 의외로 이처럼 전혀 생각지도 못한 것들이 도움될 때가 많습니다.
가을철 건강관리 방법 또한 이런식으로 다이어트에 성공하기 위한 노력들이 이어지는 가운데 자연스럽게 뒤따르게 될 것입니다.
다이어트 성공을 위한 가을철 건강관리 방법은 위에서 살펴본 것처럼 의외로 어렵지 않습니다.
즉, 다이어트에 성공하기 위한 노력들만으로도 충분히 가을철 건강관리 방법이 될 수 있습니다.
다이어트는 단시간에 절식, 단식을 통해 체중감량을 하는 방법 보다는 자신의 체질과 건강상태를 고려하여 계획적으로 실시해야 실패가 적고 다이어트의 최대 적인 요요 현상도 막을 수 있다는 사실은 이미 많이들 알고 계실 것입니다.
스스로 식습관 조절이 어렵다면 자신의 체질과 비만 상태에 맞춰 처방한 한약 복용이나 식욕 조절에 도움이 되는 한방 침 등의 한방 다이어트 치료를 통해 도움을 받는 것도 또 하나의 방법이 될 수 있습니다.
올 가을! 간지나는 스타일을 꿈꾸는 많은 여성분들이 다이어트에 성공하기를 바라며 가을철 건강관리 방법으로 효과적인 다이어트 운동 꾸준히 이어나가실 수 있기를 기원합니다~^^*
'뷰티,다이어트' 카테고리의 다른 글
| 여자가 알아야 하는 예뻐지는 비법 53가지 (0) | 2021.10.05 |
|---|---|
| 가을철 단기 다이어트 노하우 (0) | 2021.09.27 |
| 뽀샤시한 피부를 만드는 24가지 습관 (0) | 2021.09.24 |
| 피부를 빨리 늙게하는 나쁜 습관 5 (0) | 2021.09.24 |
| 피부가 예뻐지는 식품 15가지 (0) | 2021.09.11 |