뽀샤시한 피부를 만드는 24가지 습관
1. 식사는 균형있게, 특히 비타민 C를 충분히 섭취.
투명감 있는 피부를 유지하기 위해서는 균형잡힌 식사를 하는 것이 최고이지요~ 피부의 기본을 만드는 영양소는 단백질과 비타민, 미네랄 이 중심이랍니다. 특히, 비타민 C는 피부를 검게 하는 멜라닌 색소의 생성을 억제하기도 하며 탄력을 유지시키는 콜라겐의 생성을 도와준 데요. 단, 식사는 하루 3회 규칙적으로 하고 외식할 때는 야채와 주스를 플러스하거나 디저트로 과일을 선택하여 균형잡힌 식사를 할 수있도록 합니다.
※비타민 C 함유 식품 : 피망·브로콜리·딸기·시금치·키위
2. 커피나 홍차를 지나치게 많이 마시지 않도록 주의!
식품 속에는 피부를 하얗게 만드는 것은 물론 검게 만드는 작용을 하는 성분도 있어요. 커피, 홍차, 녹차 등에 함유되어 있는 카페인은 멜라 닌을 이동시키거나 확산시키는 작용이 있고, 기미 등의 색소 침착과 관련이 있으므로 하루 2~3잔 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.
3. 밤 늦게까지 안자는 것은 금물, 충분한 수면이 하얀 피부를 만든다.
밤 늦게까지 TV를 보거나 일을 하면 신진 대사 능력이 파괴되고 혈행도 나빠지게 됩니다. 특히 불면이 계속되면 멜라닌 색소를 증가시켜 피부를 검게 만드는 작용을 촉진하므로 가능하면 10시 정도에 침대에 들어가 충분한 잠을 자서 피부에 휴식을 제공하세요~몸 안에서부터 피부를 깨끗하고 투명감 있게 만든대요~
4. 스트레스는 하얀 피부의 강적!
흥분, 스트레스는 하얀 피부의 강적이예요. 스트레스가 쌓이면 호르몬 분비나 자율 신경에 커다란 영향을 미쳐 멜라닌을 증가시키는 역할을 한답니다. 따라서 언제나 피부를 아름답게 유지하려면 좋아하는 음악을 듣거나 목욕을 하고 꽃을 방 안에 놔두는 등 편안한 환경을 만들어 스트레스를 빨리 해소하세요~
5. 미용 성분이 함유되어 있는 영양제 복용.
영양소는 비타민이나 미네랄 식품에서 섭취하는 것이 기본이지만 식사로 충분히 섭취할 수 없을 때는 영양 보조제를 활용하는 것도 한 가지 방법입니다.
6. 건강 식품도 지나치게 많이 먹으면 피부를 검게 한다!
몸에 좋다고 알려져 있는 건강 식품이나 밸런스 영양 식품, 다이어트 식품도 그것만을 계속 먹으면 피부의 미백 작용을 억제시키는 역할을 한다 고 해요. 또한 미백효과가 있는 비타민 C를 함유한 레몬 등을 바르고 햇볕을 쬐면 오히려 기미가 생길 수 있으므로 주의하세요~
7. 외출을 할 때는 언제나 자외선 대책에 만전을...
하얀 피부를 계속 유지하기 위해서는 자외선을 쐬지 않는 것이 최선이지요~ 해변이나 야외로 나갈 때는 물론 평상시에도 UV케어에 만전을 기해야 합니다. 자외선은 여름 뿐 아니라 일년 내내 피부에 나쁜 영향을 미치고 있으므로 요주의 대상이지요~!
8. 모자를 쓰면 특별히 안심!
9. 옷의 색상이나 소재도 햇볕방지 효과를 높일 수 있는 것으로...
여름이 되면 파스텔이나 흰색 등 밝은 옷을 주로 입지만 자외선을 차단하는 데는 짙은 색 칼라의 옷이 좋아요. 단, 마 소재는 통기성은 좋으나 자외선까지 통과시켜 버리므로 주의하셔야 합니다. 소재나 색상, 디자인은 가능하면 태양을 많이 방지할 수 있는 것을 골라야 해요.
10. 친구들과 함께 거울을 자주 들여다 볼 것.
하얀 피부를 만들어야겠다고 생각해도 작심삼일. 결심을 하면 혼자서 피부케어를 실행하는 것보다는 친구들과 함께 하면서 자주 서로 서로의 얼굴을 들여다 보는 것이 최고랍니다~.
11. 바다나 풀장 등 야외로 나갈 때는 수용성 타입을 사용하는 것이 포인트!
바다나 풀 등의 수면에서는 햇빛이 반사되어 자외선 양이 증가해요. 하얀 피부를 보호하기 위해서는 SPF수치가 20~30 이상인 것을 선택하 하고 물에 젖거나 땀을 닦아도 좋은 수용성이 베스트~!
12. 파우더로 자외선을 반사시켜 햇볕에 타는 것을 방지!
파우더 입자는 자외선을 반사시키는 역할을 해요. 때문에 화장을 할 때는 페이스 파우더나 오일 컨트롤 파우더 등을 발라 자외선 방지에 최선을 해야합니다. 물론 베이스 단계에서부터 자외선 차단제를 바르고 파우더를 바르면 더욱 효과적이예요.
13. 버스나 전철에서는 창가에 서있거나 앉지도 말 것.
땅에 닿는 자외선에는 A파와 B파의 2종류가 있다고 해요. 파장이 긴 자외선은 계절에 관계없이 내리쬐이고 있으므로 주의해야 합니다. 자외선은 유리도 통과해서 피부 깊숙히 침투하므로 버스나 전철 등을 탈 때는 가능하면 피하는 것이 좋아요.
14. 햇볕에 그을리면 곧 진정시켜야...
피부에 신경을 쓴다 해도 여름은 확실히 강적이지요. 피부가 햇볕에 그을리게 되면, 우선 피부를 시원하게 하여 열을 식히고 건조한 피부에 수분을 충분히 보급한 다음 신진대사를 높여 멜라닌 생성을 억제하는 화장품으로 케어하세요~
15. 클렌징 & 세안은 미백이 기본!
햇볕에 대한 대책은 중요하지만 그것만으로는 언제나 하얀 피부를 간직하기 어려워요. 매일하는 기본적인 케어 중에서도 클렌징 & 세안은 기본중의 기본! 피부 오염물을 깨끗이 제거하고 여분의 치지나 오래된 각질이 비부에 남아있지 않도록 해야해요. 만약 이들이 피부에 남아 있으면 신진대사를 저하시켜 얼굴에 윤기가 없어지고 자외선을 받을 후에도 피부 회복이 더디게 된답니다.
16. 아침에는 스팀 타월로 혈행을 촉진.
혈액순환이 나쁘면 피부가 검게 되요. 아침 일찍 일어나서 기미가 눈에 보일 때는 스팀타월을 사용하면 좋아요. 타월로 눈을 감싸듯 하여 혈행을 좋게 하면 세안시 모공이 열려 더러움이 쉽게 제거 된답니다.
17. 물 패팅으로 신진대사를 활성화.
물로 얼굴을 두드리는 것도 혈행을 좋게 하여 피부대사를 활성화해줍니다. 세안이 거의 끝날 무렵 물로 얼굴을 헹궈가면서 두드려주면 모공이 수축되고 피부도 원상태로 돌아가게 되지요~ 얼굴을 문지르지 않도록 유의하면서 부드럽게 손으로 얼굴을 20~50회 정도 두드리는 것을 반복해 주세요.
18. 주 1회 정도를 팩으로 스페셜 케어를.
자외선이나 먼지 등 공기릐 자극에 의해 거칠어지기 쉬운 피부는 매일 기본손질 외에 주 1회 정도 팩으로 스테셜 케어를 하는 것이 좋아요. 우선 낡은 각질부터 제거하고 피지를 컨트롤하여 피부에 필요한 수분을 보급하는 케어를 필수적으로 실천하세요~
19.멜라닌을 함유한 낡은 각질이나 모공의 검은 때는 2주에 한번 딥클린징으로 청결하게...
스킨케어에서 가장 중요한 것이 세안이예요. 특히 일반 세안에 더하여 딥클렌징으로 피부를 청결히 하면 언제나 깨긋한 피부를 간직할 수있답니다. 멜라닌을 함유한 낡은 각질이나 모공에 깊이 낀 피지등은 기미나 주름의 원인이 되기 쉬우므로 2주에 1회 정도는 좋은 세안제를 사용하요 딥 세안을 하세요~
20. 바쁠 때는 닦아내는 타입의 각질케어를 사용한다.
피부가 거무칙칙하게 보이는 것은 혈행이 나쁜 것 외에 멜라닌을 함유한 낡은 각질이 피부에 남아있거나 피지 산화가 그 원인이랍니다. 왠지 안색이 나쁘다고 생각되면 닦아내는 타입의 케어제가 적절해요. 가볍게 닦아내기만 해도 낡은 각질이나 여분의 피지를 떨어뜨릴 수 있기 때문이지요. 자신의 피부 타입에 맞는 것을 사용하세요.
21.피부가 번질거릴 때는 T존용 화장품이나 오일 컨트롤 파우더를 활용.
피지는 피부의 수분을 유지시키기 위해 분비되는 물질이지만 과잉 분비되면 여드름의 원인이 되거나 산화되어 기미가 생긱는 결과를 초래 하지 쉬워요. 특히 10대는 피지 분비를 억제하는 오일 컨트롤 화장품으로 케어하고, 낮 시간 동안은 UV커트 파우더로 지방분과 자외선을 철저히 방지하는 것이 중요해요.
22. 화이트닝 화장품을 챙긴다.
팻볓에 타지 않고 그을린 피부를 하얗게 회복시키는 역살을 하는 것이 화이트닝 화장품이지요. 멜라닌 생성을 억제하고 다양한 미백성문이 배학되어 하얀 피부를 오랫동안 유지 시켜 준답니다. 화이트닝 화장품 종류에는 세안, 화장수, 미용액, 팩 등 종류가 다양하나 높은 효과를 기대하기 위해서는 세트로 사용하는 것이 좋아요.
23. 피부가 새롭게 생성되는 밤 10시~새벽 2시의 4시간을 적절히 이용.
밤 0시~새벽 2시까지의 4시간은 세포의 생성이 활발하게 일어나는 시기라고 합니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 이 시간에는 팩이나 미용액을 충분히 바르고 잠들도록 하세요. 매일 이같은 케어를 실시하면 화장품 속의 유효성분이 깊숙히 침투되어 건강하고 생기있는 피부로 만들어 준답니다.
24. 건조현상은 피부의 강적.
오래된 각질을 제거하고 피지 컨트롤 등의 커버를 하는 것도 중요하지만 우선은 피부에 수분을 충분히 공급하는 것이 기본이에요. 피부가 거칠어지면 자극에 민감해지며 다양한 트러블이 생기게 되기 때문에 매일 세안을 실시하고 자외선으로 읽어버린 수분을 화장수 등으로 충분히 공급해 주세요. 그 후 수분이 달아나지 않도록 미용액 등으로 보습을 해야 해요.
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