하루 10회 조였다 풀면 섹스가 강해진다

하루 10회 조였다 풀면 섹스가 강해진다

 

배에 ‘왕王’자 새기고, 탄탄한 가슴 만들려고만 하지 마라. 침대 위에서는 한없이 초라하기만 하다면 그 같은 비극이 어디 있나. 언제까지 그녀의 싸늘한 눈총을 받으며 살 텐가. 남자라면 반드시 단련해야 할 근육은 따로 있다. 여기, 그 비밀을 공개한다.

 

 

 

스페인의 전설적인 남자 돈 주앙, 그리고 베니스 최고의 연인 자코모 카사노바. 이들의 공통점은? 알다시피 희대의 바람둥이라는 점이다. 그 비결은 무엇이었을까? 단지 여자의 심리를 잘 알아서일까? 핵심은 따로 있다. 바로 치밀함과 탁월한 스킨십, 그리고 사랑을 나눌 때 리드할 줄 아는 능력이다. 여자들은 겉으로는 이들의 스토리에 냉소적인 척하면서도 속으로는 열광하며 흠모하고 있다. 대체 왜 여자들은 무려 300년 전 구닥다리 할아버지들을 못 잊고 있는 것일까? 현대를 살아가는 남자로서 스타일이 구겨지는 부분이다.

카사노바와 돈 주앙의 힘을 갖기 위해 뻘뻘 땀 흘리며 바벨, 덤벨과 싸울 필요는 없다. 그보다는 그동안 우리가 몰랐던 진정한 남자의 핵심 근육에 대해 알아야 한다. 그 근육은 넓은 대흉근도 아니고 아름다운 엉덩이 근육도 아니다. 바로 골반저근육Pelvic floor muscle이다. 골반저근육은 방광, 성기, 요도, 항문 등 골반 기관을 밑에서 감싸 받쳐줘 이들의 기능을 활성화시키는 아주 중요한 생식기 하부 근육이다. 마치 널빤지처럼 골반에넓고 얇게 분포해 있는 아주 약한 근육이다.

조금만 약해져도 바로 요실금이나 발기부전, 치질까지 유발할 수 있을 정도로 약하다. 아이러니하게도 이 연약한 근육이 바로 발기력을 유지시키고 사정을 지연시키는 남자의 핵심 근육이다. 이 근육을 강화시키는 데에는 그 어떤 도구도 필요없다. 그저 시간과 장소와 자세에 연연하지 않는 케겔 요법kegel exercise만 인지하면 된다. 미국 성의학회의 보고에 따르면 이 운동을 실시 후 남성의 발기력이 무려 약 40%나 증가했다고 하니 그 위력은 그야말로 가공할 정도다.

방법은 2단계로 나뉜다.
1단계 사정 조절 단계
① 숨을 들이쉬면서 항문을 10초간 서서히 최대한 수축시킨다.
②이 상태를 10초간 유지한다.
③ 10초에 걸쳐 숨을 내쉬며 서서히 항문을 이완시킨다.
④ 이를 하루에 10번 실시한다.

2단계 발기력 증가 단계
①두 다리를 어깨너비로 벌리고 호흡을 들이쉬며 항문을 서서히 수축시키고 무릎을 구부린다.
② 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려간 다음 호흡을 멈추고 항문과 허벅지 근육을 최대한 수축시키고 10초간 유지한다.
③ 호흡을 천천히 내쉬며 항문을 최대한 수축시킨 상태를 유지하고 무릎을 펴면서 엉덩이 근육을 꽉 쥐어짜며 일어난다. 10회 3세트 실시한다.

돈 주앙과 카사노바가 살던 300년 전, 몸짱이라고 해봤자 요즘 몸짱만 했겠는가? 하지만 현대에는 ‘몸짱’만 많지 진정한 의미의 ‘남짱’은 없는 듯하다. 아직 늦지 않았다. 남자라면 반드시 단련해야 할 핵심 근육을 알았으니 이제 남은 건 실천뿐이다. 그저 10초간 조이고 참고 풀어주면 된다. 하루 딱 열 번만 해보자. 어느새 당신은 즐거움과 쾌락에 몸부림치는 그녀의 얼굴을 보며 돈 주앙과 카사노바의 여유 있는 미소를 짓게 될 것이다.

한동길 프로트레이너. 운동처방, 운동생리학, 물리치료, 인간재활공학을 전공했다. 영동세브란스 병원 재활의학과 운동치료실에서 운동치료사로도 일하고 있다. 그의 운동치료 전문 분야는 바로 비뇨기과 물리치료. 그가 많은 유명인사들에게 인기 있는 이유는 혹시 여기 있는 건 아닐까?