주름살 없애는 방법과 피부 좋아지는 방법 및 피부노화방지 음식은?

주름살 없애는 방법과 피부 좋아지는 방법 및 피부노화방지 음식은?

 

외모가 인생의 전부는 아니지만 자신감에 많은 영향을 주는 만큼 본인을 잘 가꾸고 관리하는것도자신감을 가지고 세상을 살아가는 한가지 방법이 아닐까요^^

피부 노화의 원인

- 면역 기능의 저하

나이를 먹게되면 몸의 면역 기능이 떨어지게 됩니다. 따라서 각종 바이러스에 의한 감염으로 피부질환이나 종양이 생길 수 있습니다.

- 상처 치유력의 저하

피부의 노화가 시작되면 상처 치유력이 절반 정도로 떨어지게 됩니다. 특히 여성은 폐경기 이후 여성호르몬이 감소하고 상처가 생기면 치유가 잘 안되어 세균에 감염되기 쉬워 피부의 노화도 급격히 오게 됩니다.

- 항산화 기능의 저하

세포의 노화가 진행되면 피부의 항산화 기능도 저하되어 더 빨리 노화가 진행됩니다. 우리가 음식을 섭취하게 되면 체내에서 대사 작용을 하게 되는데 이 때 활성산소가 발생하게 됩니다. 활성산소는 세포의 노화를 가져오게 되는데 나이가 들게되면 활성산소를 제어할 수 있는 힘이 떨어지게 되고 세포의 노화로 인해 피부의 노화도 더불어 진행됩니다.

- 흡연과 알콜

연구 결과에 의하면 흡연을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 피부가 거칠어 지고 주름도 훨씬 깊게 패이는 것으로 나타났습니다. 또한 피부톤도 칙칙해지고 피부암을 유발할 가능성도 커집니다. 또한 알콜 섭취를 하게 되면 신체의 수분 부족 증상이 생기는데 알콜 섭취 후 피부가 건조해지고 푸석푸석해지는 것을 많이 느꼈을 텐데요.. 피부의 수분 부족은 주름살의 원인이 됩니다.

- 체내 유해산소

체내 유해산소가 세포막의 지질층을 공격하게 되면 지질층이 산화하면서 노화가 진행됩니다. 세포막에 손상이 생기면 각질층은 두꺼워 지고 진피층은 얇아지면서 피부의 노화가 발생하게 됩니다.

생활 속 V라인 만들기

1. 숙면

가장 기본적이지만 중요한 부분이 바로 숙면입니다. 충분한 숙면은 얼굴살이 빠지고 갸름해 지는데에 도움을 주게 되는데 자기 전에 대추차나 국화차, 우유를 따뜻하게 데워 마신 후 잠을 청하면 얼굴이 갸름해 지는데에 효과적입니다. 또한 베개를 너무 높게 베지 않는 것도 좋은 습관입니다.

2. 턱살 없애기

턱에 살이 많아 고민이라면 손은 깨끗이 씻은 뒤 양손을 주먹쥐고 귓 볼의 아랫부분 부터 턱까지 주먹으로 지긋이 밀어 마사지를 하는 것이 효과적입니다. 이렇게 4~5번 정도 반복을 하게 되면 뭉친 근육이 풀어져 얼굴이 갸름해 지는데에 효과가 있습니다.

3. 아,에,이,오,우

아,에,이,오,우 를 최대한 큰 입모양으로 하루에 5번 이상씩 하게 되면 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 풀어주고 얼굴의 혈액순환이 잘 되기 때문에 얼굴이 갸름해 지는데에 효과적입니다.

 

V라인에 안좋은 습관은?

1. 턱을 괴는 습관

책을보거나 컴퓨터를 하는 등 무언가에 집중을 할때에 무의식적으로 턱을 괴는 사람이 많습니다. 하지만 턱을 괴는 습관은 안면비대칭을 유발 및 혈액순환에 안좋은 영향을 끼쳐 얼굴이 자주 붓고 피부처짐까지 유발시킬 수 있으므로 턱을 괴지않고 똑바로 앉아 있는 습관을 가져야 합니다.

2. 한쪽으로 음식 씹기

사람들 중에 음식을 먹을때 의식하지 못한체 한쪽으로만 씹는경우가 있습니다. 하지만 이렇게 한쪽 턱만 사용해서 음식을 자주 씹게되면 자주 사용하는 한쪽 턱의 근육만 지나치게 발달할 수 있기때문에 음식을 먹을때 양쪽의 균형맞추며 씹어야 합니다. 또한 오징어나 껌같은 딱딱한 음식은 턱의 근육발달에 안좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 자제해야 합니다.

3. 잠자는 습관

낮은 배게를 베고 자는 습관이나 엎드려서 자는 습관은 얼굴의 수분대사를 원할하지 못하게 되어 얼굴라인이 처지게 됩니다. 그러므로 적당한 높이의 베개를 베고 똑바로 누워자는 습관을 들여야 합니다.

동안피부 만들기 5가지 방법

- 자외선 차단

피부에 손상을 가져오는 가장 치명적인 것은 바로 자외선 입니다. 겨울철이나 흐린날에는 자외선 차단제를 바르지 않는 사람이 많은데 구름을 뚫고 내려오는 자외선이 피부에는 더욱 치명적입니다. 이런 날엔 대부분 자외선 차단제를 바르지 않아 피부 깊숙히 자외선이 파고들어 손상을 주기 때문에 자외선 차단제를 꼭 발라주어야 합니다.

- 수분 공급

물을 많이 마시면 피부에 수분공급이 원활하게 되고 몸속의 노폐물 까지 제거가 가능합니다. 또한 미지근한 물로 세안하는 습관을 들이는것이 좋은데 뜨거운 물로 세안하면 피부가 건조해지고 차가운물로 세안하면 피부가 상할 수 있기 때문에 몸의 온도보다 살짝 미지근한 정도의 물로 세안을 하는것이 좋습니다.

- 충분한 수면

밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부재생이 가장 활발한 시간입니다. 이 시간에 충분한 수면을 해 주는것이 좋은데, 충분한 수면이 이루어지지 않을 경우 피부재생이 더뎌지기 때문에 다크써클과 여드름 등의 트러블이 생겨 더 빨리 피부 노화가 진행될 수 있습니다.

- 항산화 식품 먹기

생활하는 동안 우리 몸속에는 활성산소라는 유해한 산소가 만들어 지는데, 항산화식품은 이러한 활성산소를 억제하는데 기여해 피부노화를 막는데 도움이 됩니다. 항산화식품에는 과일과 채소, 녹차, 생선과 조개류, 콩 류 구기자 등이 있습니다. 특히 다이어트에 좋은 토마토와 다크써클 방지에 좋은 브로콜리도 대표적인 항산화식품 입니다.

- 깨끗한 세안

화장은 하는 것 보다 지우는 것이 더 중요하다고 할 정도로 피부에 많은 영향을 미칩니다. 깨끗한 세안을 하지 않아 피부에 화장품 잔여물이 남아 있게되면 피부노화는 빨리 진행되고 손상도 심해 집니다. 그로 인한 지나친 세안은 피부건조를 유발하여 안좋을 수 있으니깨끗이, 하지만 적당히 하는 것이 좋겠습니다.

- 영양제

영양제는 건강하기 때문에 먹지 않아도 되는 것이 아니라 건강하기 때문에 그 건강을 지키기 위해 먹는것입니다.특히 비타민C가 포함되어 있는 영양제는 세포손상을 막아주고 코엔자임Q10이 포함되어 있는 영양제는 활성산소를 억제하기 때문에 피부건강에 좋습니다.

- 팩

주1~2회 팩을 해주면 적은돈으로도 피부에 영양을 줘 탄력이 있는 피부를 만들 수가 있고 피부 톤도 밝아질 수 있습니다. 또한 자기전 피부에 영양크림을 발라주면 탄력있는 피부결을 만드는데 도움이 됩니다.

- 표정

얼굴근육을 많이 움직여주면 주름이 생긴다는 고정관념이 있지만 오히려 무표정한 얼굴은 얼굴근육을 퇴화시키고 얼굴탄력을 저해시킵니다. 반대로 웃는표정, 화내는 표정 등의 다양한 표정은 피부속 콜라겐을 활성화 시켜탄력있는 피부로 만들 수가 있습니다.

피부노화를 늦출 수 있는 세안법

 

1. 세안 전 손씻기

손은 세균에 가장 노출되기 쉬운 부위이기 때문에 손을 씻고 세안을 시작 해야합니다. 만약 손을 씻지 않고 바로 세안을 시작 하면 손에 있던 세균들이 얼굴에 묻어 트러블을 일으킬 수 있습니다.

2. 미온수를 이용하여 세안하기

따뜻한 물로 세안할 경우 혈관이 확장 되 안면홍조의 원인을 만들 수 있으며 모공이 확장되 피부의 탄력을 저하 시킬수 있습니다. 반대로 차가운물로 세안을 하는 경우 피부의 자극을 줄 수 가 있습니다. 그렇기 때문에 세안은 차지도 따뜻하지도 않은 미지근한 물로 해야합니다.

3. 살살 문지르기

세안시 피부를 힘있게 문지르게 되면 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 거품을 낸 뒤 그 거품을 이용해 살살 문질러 주는것이 좋습니다.

4. 세안은 1~2분정도 하기

세안시간이 길게 되면 세안으로 인해 빠져나왔던 노폐물이 다시 침투될 가능성이 있으며 수분이 빠져나가 건조해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 세안은 1~2분 정도 하루 2회가 적당합니다.

5. 수건으로 두드리기

세안 후 수건을 사용하여 얼굴을 문지르는 사람이 있는데 이는 세안 후 민감해진 피부를 더 자극줄 뿐 아니라 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 수건을 사용해 두드리는것이 좋습니다.

주름이 생기는 이유

 

누구나 나이를 불문하고 자신의 나이보다 어려보이고 싶은 소망을 가지고 있습니다. 하지만 얼굴에 주름이 생기기 시작하면 안으로 보일 수가 있습니다. 그럼 주름은 왜 생기는 걸까요?! 많은 사람들은 나이가 들면서 자연스레 노화가 와 주름이 생기는거라고 생각하고 있지만 노화뿐만 아니라 외부적인 요인에 의해서도 주름이 생길 수 있습니다.

 

1. 노화로 인한 주름

나이가 들면서 피부 진피내 탄력성을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 감소되기 시작하면서 제 기능을 하지 못해 주름이 생깁니다. 또한 노화되는 세포의 수는 늘고 있지만 새로운 세포의 생성을 돕는 회복능력이 떨어지기 때문에 주름이 늘어나게 됩니다.

 

2. 외부적인 요인으로 인한 주름

- 자외선손상

자외선을 지속적으로 받게 되면 콜라겐 섬유가 파괴되어 주름이 빨리 생깁니다.

- 무리한 다이어트

무리한 다이어트로 인해 얼굴 살이 빠지면서 피부의 주름이 생길 수 있습니다.

- 음주, 흡연

음주는 알콜성분이 몸밖으로 빠져 나가면서 함께 수분도 많이 빠져나가게 되는데 이때 피부속 수분도 빠져나가피부건조와 함께 주름이 생길 수 있습니다. 흡연의 경우에는 세포호흡을 막고 혈관을 조여 피부세포의 영양공급을 막습니다. 또한 노폐물 제거를 하지 못하게하여 피부손상이 생겨 주름이 생길 수 가 있습니다.

- 건조한 환경

기온변화로 인해 건조한 환경이 지속되면 땀샘과 피지선 분비가 감소되어 피부건성이 생기게 됩니다. 이런 경우에는 피부를 보호해줄 피지와 수분이 부족하기 때문에 쉽게 주름이 생길 수가 있습니다

피부노화방지에 좋은 음식

나이를 먹다보면 자연스레 주름도 생기고 피부탄력을 잃는 피부노화가 오지만 대부분의 여성들은 피부노화에 민감하여 화장품을 바른다거나 마사지를 통해 피부노화를 늦추고 있습니다. 하지만 피부에 좋은 음식들만으로도

충분히 노화를 방지할 수 있습니다. 그럼 피부노화방지에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 토마토

토마토의 붉은색소에 있는 리코펜성분은 피부를 매끈하게 만들어 줄 뿐만아니라 노화를 일으키는 활성산소를 억제시켜 노화진행을 늦추는데 효과적입니다. 또한 토마토는 그냥 먹는 것보다 열을 가해 조리해서 먹는것이 채내 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

2. 당근

당근은 대표적인 녹황색 채소로서 신진대사를 원할하게 해주며 당근에는 비타민A가 풍부하게 들어 있어 피부점막의 탄력을 유지시켜 거칠어진 피부를 매끄럽게 만들어줍니다. 또한 당근은 병균에 대한 저항력을 높여주기 때문에 피부트러블을 생기는것을 막는 효과가 있습니다.

 

3. 아몬드

아몬드에는 비타민E와 플라보노이드 성분등의 황산화 물질이 풍부하게 들어 있어 피부노화 방지에 탁월합니다.특히 플라보노이드 성분은 비타민E와 같이 먹을때 시너지 효과를 2배이상 증가 시키기 때문에 두가지 성분이 다 들어 있는 아몬드는 피부노화방지에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

 

4. 콩, 두부

콩, 두부에는 노화방지에 도움을 주는 이소플라본이라는 성분이 들어 있을 뿐만 아니라 비타민B, 비타민E 등이항산화 작용을 하여 피부노화를 억제시켜줍니다.

 

5. 다시마

다시마는 체내대사 과정에서 자연스레 생기는 유해활성산소를 없애는 효소의 기능을 촉진시켜 피지억제를막아주고 피부가 거칠어지는것을 막아 피부노화방지에 탁월한 효과를 줍니다.

 

피부 탄력에 좋은 음식은?

피부에 탄력을 주는 방법은 여러가지가 있습니다. 탄력 개선 화장품을 바른다던가, 마사지를 한다던가 다양한 방법이 있겠지만 피부에 좋은 음식을 섭취하는 것 또한 탄력에 도움을 주게 됩니다. 자신의 피부에 맞는 방법 한가지를 정해서 꾸준히 매일 3~5분 정도만 피부탄력을 위해 시간 투자를 한다면 피부에 탄력도 다시 찾고, 피부노화를 지연하는 효과도 볼 수 있습니다.

우유

우유와 꿀은 피부에 좋은 천연재료라고 할 수 있습니다. 오래 전 부터 사용되어 온 재료이기도 하고 우유속에 함유되어 있는 단백질은 지친 피부를 달래줍니다. 우유를 마시면 피부에 젊음을 돌려주고 빛나게 한다고도 합니다. 세안시 우유로 헹구면 피부탄력에 도움을 주니 꾸준히 해주면 효과를 볼 수 있습니다. 잠자리에 들기전에 우유에 화장솜을 담가두었다가 얼굴과 목 부분에 올려두고 팩을 하면 피부 탄력에 도움을 줄 수 있습니다.

풋사과

사과는 성인병이나 뇌졸중 등을 예방하는데 도움을 주는 아주 좋은 과일 입니다. 풋사과가 떫은 이유는 '탄닌과 루틴' 이라는 성분 때문인데 이 두 성분은 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고 모공을 수축하는데다 항균작용이 있어서 피부를 건강하게 만들어 줍니다.

녹차와 홍차

녹차와 홍차의 떫은 맛은 카테킨 때문인데 카테킨은 암과 고혈압을 예방하는 동시에 강력한 활성산소 제거 효과가 있어 피부노화를 예방하는데 좋습니다. 또한 녹차티백을 우려낸 물을 세안 마지막 단계에 사용하거나 차갑게 보관해 사용하면 염증완화와 보습에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

와인과 커피

레드와인에는 폴리페놀이 들어 있는데, 세정작용이 뛰어나 피부 노폐물 제거에 효과적입니다. 또, 커피에 들어 있는 카페인은 피부노화를 방지하고 독소롸 노폐물을 배출하는데 도움을 주어 매끈한 피부로 만들어 주는데 도움이 된답니다.

밤과 쑥

탄닌 성분이 포함되어 있는 밤과 쑥은 화장품 원료로도 많이 사용되고 있는데 밤껍질 속 율치는 피부를 탄력있게 가꾸어 주고 잡티케어에 효과적이라고 합니다. 쑥은 비타민 A,B,C를 비롯한 각종 무기질, 섬유소가 풍부하게 들어 있어 피부재생과 미백에 효과적이면서 탁월한 항균효과로 트러블 케어하는데 도움이 된답니다. 피부탄력에 좋은 음식들은 주로 떫고, 쓴맛을 가진 음식들인데 쓰고 맛이 없다고 해서 기피할 것이 아니라 피부를 위해 조금씩 이라도섭취를 하는 것이 좋습니다