피부 좋아지는 습관 10가지

피부 좋아지는 습관 10가지

 

 

 

많은 사람들이 아름다운 피부를 만들기 위해 화장품과 메이크업 제품에 많은 돈을 사용합니다. 그러나 건강하고 아름다운 피부를 만들기 위해서는 스킨 케어 루틴이 필요 합니다. 아름답고 빛나는 피부를 위해 매일 해야 하는 피부 좋아지는 습관을 알려드리겠습니다.

 

1.물을 많이 마시세요.

물을 많이 마시는 것은 가장 기본적인 피부 좋아지는 습관 입니다. 그리고 신체 건강을 위해서도 물을 많이 마셔야 합니다. 우리 몸의 세포는 주로 수분으로 구성되어 있으며, 물은 생리학적 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 물은 갈증을 해소할 뿐만 아니라 피부에 수분을 유지시켜 줍니다. 또한 몸에 수분이 충분히 있으면 피부에 보습 작용을 하는데 도움이 됩니다. 수분이 부족한 피부는 모공이 눈에 띄게 보이고, 얼굴색이 어두워집니다. 그리고 커피, 주스 및 탄산 음료를 마시는 것보다 물을 마시는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다. 또한 물은 칼로리가 없기 때문데 건강한 체중을 유지하는데 좋습니다.

 

2.선크림을 꼭 바르세요.

선크림은 태양 자외선으로부터 피부 손상을 막고 보호하는 제품입니다. 선탠을 하면 피부가 매력적으로 보이게 할 수 있지만, 선크림을 바르지 않고 외출하는 것은 피하셔야 합니다. 태양의 자외선 UV에 피부가 노출이 되면 피부 손상이 생깁니다. 그리고, 햇빛에 장기간 노출이 되면, 실제 나이보다 더 들어 보이는 피부 노화 현상이 일어납니다. 자외선은 피부의 탄력과 콜라겐 조직을 손상시켜 피부를 처지게 하고, 주름을 유발합니다. 또한 피부색을 변하게 하고, 검버섯, 기미를 생기게 합니다. 최악의 경우에는 피부암을 유발하게 합니다. 외출 전에 노출된 모든 피부에 충분한 양의 선크림을 꼭 바르고, 2시간 마다 다시 발라야 합니다. 선크림을 바르는 것은 피부 좋아지는 습관 중 하나입니다.

 

3.피부에 좋은 음식을 섭취하세요.

아름답고 빛나는 피부를 위해서는 몸에 영양을 공급해야 합니다. 많은 연구들에서 건강한 음식은 피부를 젊게 만드는 것으로 나타났습니다. 그래서 피부 좋아지는 습관으로 피부 친화적인 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 음식에는 비타민C가 풍부한 채소와 과일이 있습니다. 비타민C는 피부의 유해한 영향으로부터 보호하는 강력한 항산화제입니다. 또한 비타민C는 피부 치유 속도를 높이고, 피부의 결을 개선시키는 것으로 알려졌습니다. 그리고 피부를 좋게 만드는 영양소로 비타민A, E 및 K, 셀레늄, 오메가-3, 아연 등이 있습니다. 식사를 준비할 때 이러한 피부에 좋은 음식을 구성하는 것이 좋습니다.

 

4.피부 보조 식품을 섭취하세요.

식사에서 피부에 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것은 어렵습니다. 피부는 신체의 가장 큰 기관이므로 건강을 유지하기 위해 비타민과 미네랄이 많이 필요합니다. 또한 피부는 수많은 환경 요인에 의해 피부 노화가 진행됩니다. 그래서 매일 채소와 과일 섭취량을 늘리는 것 외에도 피부 보조 식품을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 피부를 위한 인기 있는 보조 식품으로 멀티 비타민이 있습니다. 특히 비타민 E와 비오틴을 함유한 것이 좋습니다. 그리고, 히알루론산과 콜라겐과 같은 피부 보조 식품이 있습니다. 연구에 의하면 피부 보조 식품은 피부 건강 개선을 위해 도움이 될 수 있다고 하였습니다. 또한 천연 오일, 아몬드, 카모마일, 녹차 등도 피부에 좋은 보조 식품입니다.

 

5.자기 전에 클렌징을 하세요.

스킨 케어의 필수 과정은 클렌징입니다. 피부 건강과 외모를 개선하기 위해서는 클렌징을 꼭 해야 합니다. 클렌징 방법은 여러가지가 있지만 기본 원리는 동일합니다. 그리고, 화장을 하지 않아도 피부는 하루 종일 땀과 피지와 먼지가 피부에 쌓입니다. 자기 전에 피부를 클렌징 하지 않는 것은 피부 좋아지는 습관이 아닙니다. 클렌징을 하지 않고 잠을 자면 피부의 건강한 콜라겐이 손상되어 큰주름과 잔주름이 생깁니다. 또한 매일 하는 메이크업으로 인해 얼굴 모공이 막힐 수 있습니다. 이런 경우에는 좁쌀 여드름이 생기고, 모공이 커지고 피부 트러블이 생기기 쉽습니다. 얼굴 클렌징은 건강하고 아름다운 피부를 유지하는데 중요합니다. 화장을 지우지 않고 잠을 자게 된다면 피부에 해로운 결과를 생각하세요. 세안제나 최소한의 클렌징 티슈로 닦아내고 잠을 자야 합니다.

 

6.충분한 수면을 취하세요.

충분한 수면을 취하는 것은 피부 좋아지는 습관 중 하나입니다. 최소한 7시간 이상 수면을 취하셔야 합니다. 충분한 수면과 피부 건강은 분명히 연관이 있습니다. 매일 밤 충분한 수면은 피부 안색을 밝게 만들어 줍니다. 그리고, 수면 장애로 고통 받는 사람들은 습진, 건선과 피부 노화 같은 피부 트러블이 생길 확률이 높습니다. 충분한 수면은 손상된 피부 세포를 재생시키기 때문에 중요합니다. 수면 부족은 피부 재생 시간이 부족하기 때문에 노화가 진행됩니다. 충분한 수면으로 피부를 젊게 유지할 수 있게 하세요.

 

7.스트레스를 받지 마세요.

스트레스는 모든 질병의 주요 원인이며 피부 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 장기간 스트레스를 받게 된다면 피부 노화를 초래할 수 있습니다. 연구에 의하면 심리적 스트레스는 직접적으로 피부 노화에 연결된다고 합니다. 스트레스는 면역 체계의 기능 장애를 일으키고, DNA손상, 내분비 및 면역 조절 이상을 유발 시켜 피부 노화를 촉진 시킵니다. 건강한 피부를 위해 스트레스 받지 않게 하는 것이 피부 좋아지는 습관 입니다. 명상, 요가, 음악감상, 아로마 테라피 등을 시도하여 스트레스를 완화하여 피부를 보호하세요.

 

8.보습제를 사용하세요.

보습제를 충분히 사용하는 것은 피부 관리의 중요한 부분입니다. 피부는 신체에서 가장 많이 외부 환경에 노출되어 수분 손실과 건조해집니다. 특히 클렌징과 각질 제거 후에는 보습제를 발라서 수분을 공급해줘야 합니다. 보습이 잘 된 피부는 부드럽고, 매끄럽고, 피부를 밝게 하여 더 젊어보이게 합니다. 반면에 수분이 부족한 피부는 건조해 보이고, 칙칙하고, 어두워보입니다. 지성 피부인 사람들은 얼굴이 번들 거려서 보습제 바르는 것을 주저합니다. 하지만, 피부과 전문의는 지성 피부인 사람들도 보습제는 꼭 발라야 한다고 합니다. 크림 기반의 보습제 보다는 히알루론산과 같은 보습제가 첨가된 가벼운 로션 타입을 선택하는 것이 좋습니다.

 

9.운동을 하세요.

운동은 건강하고 젊어 보이게 하는 피부 좋아지는 습관 중 하나입니다. 주변에 운동이 취미인 사람들의 피부를 보세요. 대부분 훨씬 젊어 보이고 건강한 피부를 가지고 있습니다. 운동은 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 또는 자전거 타기를 하면 몸의 혈류가 증가합니다. 꾸준한 운동은 혈액의 영양 성분이 피부속으로 더 잘 전달되어 피부에 영양을 많이 공급합니다. 또한 몸의 해독에 도움이 되고 얼굴 안색이 좋아집니다.

 

10.화학 성분이 적게 포함된 화장품을 사용하세요.

화장품을 구매하기 전에 화학 성분이 적게 포함된 화장품을 선택하셔야 합니다. 특히 천연 성분으로 만들어진 화장품은 피부에 안전하고, 노화 방지, 항 염증 및 항균효과에 도움이 됩니다. 그리고 파라벤, 셀페이트, 프탈레이트 및 포름 알데히드와 같은 인공 화학 성분은 피부에 알레르기를 일으키고 손상을 가져다 줄 확률이 높습니다.

 

결론 - 이 글에서 알려드린 피부 좋아지는 습관은 과학에 의해 뒷받침됩니다. 더 건강하고 아름다운 피부를 위해서 간단한 습관부터 시도하세요. 유행하는 연예인 스킨 케어 및 피부 관리 방법들이 많습니다. 그러나 피부 개선 효과는 피부 좋아지는 습관이 일상 생활의 일부로 되어야만 도움이 됩니다.

 

 

1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다.

질층의 이상적인 수분함유량(1520%)을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관르 습관화합니다.

 

2.충분한 수면을 취하도록 합니다.

밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 놓아지며 낮보다 약 10배정도의 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 덜어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세표는 재생과 DNA회복과정을 가속화 시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부을 이해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침 맑고 투명한 피부의 주인공이 될수 있습니다.

 

3. 신선한 공기를 마시도록 합니다.

신선한 공기는 될수 있는데로 복시호흡을 하는것이 좋다. 피부에 있어서 산소는 피부 세포가 살아 숨쉬는것을 돕고 신진대사를 촉진시켜주는 작용을 합니다.

 

4. 딥클렌징으로 정기적인 각질제거를 합니다.

딥클렌징이란 모공 깊숙한곳에 노화된 각질을 깨끗하게 제거해주는 방법입니다. 딥클렌징을 해주지 않으면 노화각질이 모공을 막아 여드름, 뽀루지가 쉽게 생기고 모공이 넗어지는 등 피부색이 칙칙해 집니다.

 

5. 표정 관리가 곧 주름살 관리입니다.

눈이 나빠 눈을 찡그리며 눈가나 미간에 잔주름이 생기고 아랫입술을 깨무는 버릇이있다면 입가에 주름이 생깁니다. 온화한 표정관리로 필요없는 주름을 만들지 맙시다.

 

6. 잦은 사우나는 금물!

사우나를 자주하면 몸안의 수분이 빼앗기고, 천연 보습막은 파괴되어 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다. 잦은 사우나를 삼가고 샤워 후에는 물기가 마르기전에 바디 모션을 발라주는 습관을 들입니다.

 

7. 티슈보다는 퍼프나 면봉을 이용합시다.

여드름을 짤때의 티슈사용은 피부에 자극을 주어 주름을 형성할수 있으므로 피부에 자극이 적은 퍼프나 면봉을 이용합니다.

 

8. 아름다운 목선 만들기.

지나치게 높은 베게 보다는 목선과 등이 일직선이 되는것을 사용합니다. 목,어깨,척추를 곧게 편 자세를 취합니다. 스킨케어시 목 주위에도 에멀젼이나 영양크림을 발라줍니다.

 

9. 자외선 차단제를 반드시 사용합니다.

자외선은 노화의 주용원인으로 노화,기미,주근깨,잡띠의 원인이 되므로 1년 365일 자외선차단은 필수 입니다. 기초화장 마지막 단계에서 꼭 사용해야 합니다.

 

10. 잠자리에서 일어날때 스트레칭을 꼭 해주세요.

 

 

피부가 몰라보게 예뻐지는 비법.

 

TIP 1. 피부를 탱탱하게 하는 방법.

콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝!

 

TIP 2. 기미없애는 법.

마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다.

 

TIP 3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법.

오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다. 머리를쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다. 지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다.

 

TIP 4. 여드름 퇴치법.

무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다. 잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK!

 

TIP 5. 튼살 방지법.

건강 식품 코너나 일부 대형 할인점에서 구할 수 있는 맥아유를 사용해 본다. 튼 살을 방지하거나 치료하는 데 효과적이며 피부의 탄력도 유지시켜준다. 특히 임신한 여성은 배와 가슴부분에 발라주면 흉하게 트는 것을 방지할 수 있다.

 

TIP 6. 땀구멍 줄이는 법.

레몬 8개에 소주 한 병을 부어 밀폐용기에 담아 보관한다. 일주일 정도 지나면 거즈에 걸러 병에 담은 뒤 냉장고에 넣어두고 아침저녁으로 발라주면 점점 줄어드는 땀구멍을 발견할 수 있을 것이다.

 

TIP 7. 흉터 없애는 방법.

레팀 A는 미용에도 효과가 있지만 살이 튼 부위나 흉터에도 좋다. 얼굴용으로 처방된 레틴 A를 튼 살 부위에 6개월 동안 지속적으로 사용한 여성들의 경우, 튼살이 14%나 감소했다는 연구 결과가 나왔다. 그밖에 피부에 난 흠을 줄여주는 재료들 오트밀/요구르트/딸기/장미 오일

 

TIP 8. 눈가나 입가의 잔주름 없애는 법.

흑설탕 반 큰술에 미지근한 물을 넣고 섞는다. 얼굴에 바르고 10분 정도가 지나 스팀 타월로 닦아내면 보습 만점! 영양 만점! 입술이 텄을 때도 응용하면 좋다.

 

TIP 9. 내 피부에 맞는 화장품 구입하는 법.

예뻐지려고 쓰게 되는 각종 화장품들의 비용이 만만치 않다. 몇만원부터 수십만원까지! 욕심에 구입했다가 피부에 안맞아 한두번 쓰고 구석에 쌓아놓는 화장품도 부지기수. 샘플을 이용하면 화장품이 내 피부에 맞는지도 알 수 있고 낭비되는 비용도 절약할 수 있다. 무료샘플 제공하는 곳들: 에틱스 / 엔젤 / 샘플나라 / 위즈위드 / 정보더보기

 

TIP 10. 화이트 크림 만드는 법.

기미나 햇볕에 탄자리를 옅게 만들어주는 크림을 직접 만들어보자. 레몬 한 개, 라임 한개(구하기 힘들다면 대신 오이를 사용한다)의 즙을 짠 다음 꿀 2 큰술과 플레인 요구르트를 섞어서(걸쭉해서 흐르지 않을 정도로) 필요한 부위에 부드럽게 마사지 해준다. 최소한 일주일에 한 번은 이렇게 해주어야 한다.

 

TIP 11. 생기 있고 예쁜 눈 만드는 법.

- 오이를 얇게 썰어서 눈을 감고 그 위에 붙여 놓으면 쓰리거나 부은 눈이 진정된다.

- 얇게 썬 생감자 에는 눈 밑의 그늘을 없애주는 칼륨이 들어 있다.

- 그리 비싸지 않은 티백(녹차나 홍차, 아무거나 좋다! 만져봤을 때 시원한 느낌이 드는 상태로 준비할 것)을 눈두덩 위에 얹는다. 여기에는 탄닌산 성분이 있기 때문에 눈을 상쾌하게 만들어준다. (단, 탄닌산이 들어 있지 않은 허브 티백은 제외한다.)

- 아몬드 오일은 메이크업을 지울 때도 좋고, 속눈썹을 윤기 있게 해주며 극건성 피부를 위한 모이스 처라이저로도 이상적이다. 또한 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 효과도 있다.