지금 당신의 피부는 10년 전 피부 관리의 결과다. 그렇다면 지금으로부터 10년 후 당신의 피부는 지금의 케어가 결정한다는 말이기도 하다. 미래를 위한 피부 관리, 지금부터 시작하자.
생활 속 피부 노화를 부르는 원인
흔히 피부에 트러블이 생기면 피부의 문제라고 생각하지만 식습관, 생활습관, 환경 등의 문제로 체내 균형이 깨져 트러블이 생기는 경우가 많다. 생활 속 피부 나이를 늘리는 원인을 알아보자.
1 내리 쬐는 자외선
피부 노화에 가장 큰 영향을 미치는 외적 요인 중 가장 큰 원인이 바로 자외선이다. 피부가 자외선을 여과 없이 받아 들이게 되면 혈액이 증가해 홍반이 생기고 이것이 피부 세포를 파괴하여 피부 세포의 질병을 일으킨다. 그리고 멜라닌 색소를 활성화 해 잡티를 만들어내기도 한다.
2 영양이 부족한 식생활
현재 우리의 몸 상태는 우리가 먹어 온 음식들로 구성되었다 해도 과언이 아닐 정도로 음식은 몸에 중요한 영향을 미친다. 그래서 하루에 섭취해야 하는 영양소와 권장량이 있는 것이다. 비타민이 가득한 음식을 섭취하면 피부 대사와 순환이 증가해 피부가 건강해지지만 반대의 경우 주름과 기미가 늘게 된다.
3 부족하고 불규칙적인 수면
미인은 잠꾸러기라는 말이 있을 정도로 규칙적이고 충분한 수면은 피부를 위해 반드시 필요하다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이가 성장호르몬이 활발하게 분비되어 피부 재생이 활발하게 재생되는 시간이므로 그 시간에 잠을 자는 것이 피부노화를 막는 지름길이다.
4 부족한 운동 시간
운동은 심폐 기능을 좋게 하고 스트레스를 줄여 생체 나이를 개선하는 데 도움을 준다. 운동의 가장 큰 효과는 성장호르몬의 분비를 촉진시킨다는 것. 성장호르몬은 성인의 경우 노화의 속도를 지연시킨다. 운동을 시작한 지 15분 후부터 성장호르몬이 분비되므로 15분 이상 운동을 지속적으로 해주어야 한다.
몸에도 피부에도 좋은 안티에이징 푸드 10
1 항산화제가 풍부하게 들어 있는 과일류 (딸기, 사과)
2 독소와 발암물질을 제거해주는 마늘 계열 식품
3 섬유질이 풍부한 보리
4 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 면역력을 높이는 녹색 식품
5 단백질과 아미노산이 풍부한 메밀 종자 및 곡식
6 항산화제와 엽산, 칼륨이 풍부한 콩류
7 비타민 C가 풍부하고 지방을 연소시키는 고추 (하루에 4개 섭취)
8 오메가-3 지방산이 풍부한 견과 및 종자
9 단백질과 비타민 C가 풍부한 양배추
10 면역 기능을 돕는 요구르트
피부노화를 늦추는 4가지 대책
탄력
나이 들수록 피부 속은 힘이 없어져 피부를 지탱하지 못한다. 이때 주름이 생기기 시작하고 피부는 아래로 처진다. 피부 속 탱탱함을 채워 피부 탄력을 높이자.
보습
사람 몸의 70%는 물. 이러한 물이 부족하게 되면 몸은 제 기능을 하지 못하게 되며 피부도 물론 그러하다. 피부의 가장 기본적이면서도 근본적인 대책, 수분을 보충하자.
모공
모공에 노폐물이 쌓였을 때 바로 제거하지 않으면 노폐물이 굳어 산화되면서 모공을 막아 모공이 늘어지게 된다. 모공을 깨끗이 관리하고 제대로 조여주자.
안색
나이가 들면서 피부의 혈액순환이 원활하지 못하게 되면 안색이 칙칙해진다. 이때는 피부 속부터 혈액순환을 도와 피부를 맑고 건강하게 가꿔줘야 한다.
