강한 남자를 만드는 41가지 방법

 

남자를 강력하게 만드는 도구 41가지

돌도끼를 만들어 사용한 최초의 인류, 도구를 사용하는 인간이라는 뜻의 ‘호모 하빌리스’가 나타난 이후 도구는 인간의 삶에서 빠트릴 수 없는 존재가 되었다. 남자는 본능적으로 가장 강한 것을 원하고 존경한다. 가장 뛰어난 성능을 동경하며 최고가 되기 위해 전력투구하는 남자의 도구는 달라야 한다. 그래서 <맨즈헬스>는 이 자리에 가장 강하고 크며, 동시에 최고인 것을 모았다. 콜레스테롤 제거제에서 암 퇴치제, 숙취 해결방법에서 무모한 기타 리프까지 말이다. 지금 이 순간, 세상에서 가장 전지전능한 것들을 당신에게 선사한다.

1 콜레스테롤 제거하는 달걀 콜레스테롤 함량이 높아 주의해야 한다고 알고 있는 바로 그 달걀이냐고? 그래서 흰자만 먹고 있는데 대체 무슨 말인고? 안타깝게도 과학은 변덕스럽다. 너그러운 우리가 참아야지. 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 좋은 콜레스테롤인 HDL의 혈중 농도 증가에 관한 내용은 변하지 않았다. 이유인 즉슨, 미국 코네티컷 대학교가 작년 발표한 연구 결과에 따르면 하루 3개 이상의 달걀을 섭취한 사람은 전혀 먹지 않는 사람보다 더 많은 콜레스테롤 입자를 생성한다고 한다. 따라서 비교적 입자가 큰 LDL이 혈관 벽을 침투하기 어려워질 뿐 아니라 HDL이 이미 존재하는 LDL 콜레스테롤을 혈류 밖으로, 더 효율적으로 몰아내게 된다는 이야기다. 게다가 달걀은 훌륭한 단백질, 요오드, 비타민 D, B2 섭취원이다. 그동안 달걀을 멀리해왔다면 매일 섭취해야 할 영양식으로 생각을 전환하라. 2 사람이 꽃보다 아름다워 사람과 사람 사이에서 뿜어져나오는 기분 좋은 호르몬은 과학적으로 정확히 규명할 수 없어도 분명히 존재한다. 호르몬 덕분에 유대는 더욱 끈끈해진다. 어머니가 되면기분을 좋게 만드는 호르몬 옥시토신이 몸에 가득 차, 자신의 아기를 사랑하고 보호, 양육하도록 프로그래밍 되어 있다. 남녀의 경우 오르가슴에 도달했을 때 옥시토신이 분비되어 상대방과 깊은 유대를 맺게 하지만, 더 이상 강한 유대가 필요 없을 경우에는 수치가 낮아진다. 사랑, 그것은 우리를 행복하게 만드는 힘이다.   3 사나이 가슴을 뒤흔드는 기타 리프 바쁘게 반복되는 연주, 리프가 당신을 남자답게 만들어준다. 이를테면 뼈가 부서질 정도로 강력한 것을 원한다면 판테라Pantera의 ‘Walk’를 들어라. 위대한 다임백 대럴Dimebag Darrell이 단 두개의 음만을 사용해 한 줄로 연주한다. “모든 남자들의 머릿속에 가장 먼저 떠오를 만한 리프는 역시 딥퍼플Deep Purple의 ‘Smokeon the Water’죠.” 소니비엠지 마케팅부 김영혁 차장의 말이다. 이는 분명 당신의 테스토스테론 수치가 하늘 높이 치솟게 만들 것이다. 피트니스 클럽 밖에서 편리하겠지? 4 스트레스의 명약, 마스터베이션 수수께끼를 맞춰 보라. 이 방법은 거의 요가를 하는 것과 맞먹는다. 스트레스를 해소해주는 이 명약은 아무런 제약이 없고 비용은 적게 든다. 엄청나게 효과적인데다 언제든 할 수 있는 이 약의 이름은 무엇일까? 정답은‘마스터베이션masturbation’이다. “마스터베이션은 스트레스를 해소하는 데 큰 역할을 합니다. 특히 잠이 드는데 문제가 있거나, 불안한 경우 자위는 분명 도움이 될 것입니다.” 캐나다 웨스턴 온타리오 대학교 심리학 교수인 가이 그리니어Guy Grenier의 말이다. 마스터베이션 외에 긴장을 완화하는 효과적인 방법으로는 운동이 있다. 그는 이런 명언을 남겼다. “운동 없이는 오르가슴에 도달할 수 없죠.” 5 과일, 아무리 먹어도 괜찮아 하루 한 개의 사과로 의사를 멀리할 수 있다. 해외에서는 아카이 베리acai berries에 새롭게 주목하고 있다. 미국 플로리다 대학교의 연구에 따르면 아주 작지만 효능이 뛰어난 브라질 태생의 이 베리는 배양 암세포를 파괴하는 능력을 가지고 있다고 한다. 아카이 베리가 인체 내에서 암세포를 파괴한다는 테스트 결과가 더 많아진다면 사람들은 무엇에든 이 베리를 뿌려 먹을 것이다. 133개의 아카이 베리만을 사용하여 만든 스무디는 1ℓ짜리 천연 해독 스무디로 250㎖ 한 잔이면 다섯 종류의 과일과 채소로부터 얻는 하루 권장량의 항산화 성분을 섭취할 수 있다고 한다. 우리나라에는 언제 수입되려나?   6 아이폰, 어떻게 좀 안되겠니? 당신은 이 ‘강력한 도구’에 대해 어떤 정의를 내릴 것인가? 세상이 진동을 표시하도록 만드는 어떤 것? 지금까지 본 것보다 더 쿨해 보이는 것? 아니면 소문처럼 대단하지는 않지만 개인용 테크놀로지에 대한 사용법과 사고방식을 획기적으로 바꿀 무엇? 아니면 앞의 세 가지 모두 해당되는 것? 애플사의 아이폰이 세상에 소개되었을 때의 난리법석을 우리는 잘 모른다. 왜? 방식이 달라 우리나라에서는 사용할 수 없기 때문이다. 우리가 대신 프라다폰에 열광하는 동안 스탠퍼드 그룹의 산업분석가 마이클 넬슨Michael Nelson은 말했다. “아이폰은 대중을 타깃으로 한 기계가 아닌데도 경쟁의 판도를 완전히 뒤집을 수 있습니다.” 모두가 이 기계를 원한다. 스마트폰 기능까지 갖춘 아이폰. 그래서 일부 얼리어답터들은 해외에서 아이폰을 들여와, PDA용으로 사용하고 있다. 아이폰, 우리나라에선 정말 안되겠니?   7 강철 같은 심장 “심장이 튼튼할수록 한 번의 수축으로 더 많은 혈액을 내뿜습니다. 그럼 박동을 덜해도 됩니다.” 영국 리버풀에 위치한 존 무어스 대학교의 세포 및 분자 스포츠과학 센터의 교수인 데이비드 골드스핑크David Goldspink의 말이다. 휴지기 심박동수가 낮을수록 심장이 더 튼튼하다는 의미. 세계적인 철인경기 투르 드 프랑스Tour de France 우승자인 미구엘 인두라인Miguel Indurain은 역사상 가장 낮은 심박동수의 소유자로 기록되어 있다. 그의 심박동수는 1분에 28회로 일반인의 경우 평균 66~72회, 운동선수들의 평균은 약 40회이다. 8 어떤 매듭 가장 강력한 매듭은 비미니 트위스트Bimini twist다. 대형 게임 낚시에서 낚시 고리를 부착할 때 사용되는 고정된 고리로, 이 매듭은 줄의 강도를 95% 이상 유지하여 상어도 낚을 수 있게 만든다. 풀기 가장 어려운 매듭은 ‘컨스트릭터Constrictor’로 장기간 묶어둘 경우 사용하는데, 그러다 영영 못 풀 가능성도 상당하다. 9 최고의 식욕 억제제는 물이야 에페드린이나 기타 암페타민, 혹은 리덕틸이나 제니칼과 같은 비만치료제를 생각했다면 틀렸다. 진실은 훨씬 바람직하고 우리 가까이에 있다. 바로 물이다. 당신이 배고프다고 느끼는 경우가 사실은 탈수를 의미할 때도 종종 있다. 우리몸에 물이 부족하면 뇌가 공복감으로 착각하게 만들기 때문이다. 식사하기 2시간 전 공복감을 느낀다면 물 한 잔으로 달랠 수 있다. 그러나 물은 더 영특한 녀석이다. <음식에 관한 진실The Truth About Food>에 따르면 신선한 채소와 물로 만든 국의 경우, 같은 채소와 물을 각각 따로 섭취했을 때보다 훨씬 큰 포만감을 안겨준다고 한다. 물을 단독으로 섭취할 경우 바로 위를 통과하는 반면국을 먹을 때는 위에 더 오랜 시간 머물기 때문이다. 사랑해, 된장국! 10 뒤로 호박씨를 까라 정액의 양과 질을 높이고 싶다면 호박씨를 깔지어다. “녹색채소잎과 호박씨에 다량 함유되어 있는 폴릭산과 아연이 정자 생성을 증진시킵니다.” 셰필드 대학교의 남성병학 강사인 앨런 페이시Allan Pacey 박사의 말이다. 그러나 당신이 관심 갖는 사항이 질보다 ‘양’이라면 당신의 몸을 속여 더 많은 정자를 생성하게 하는 비기를 슬쩍 알려주겠다. 하루 중 가능한 여러 번 사정한 뒤 이틀 정도 기다렸다가 다시 정점에 달하게 하라. “그러면 정자양이 획기적으로 증가하게 될 겁니다.” 성 전문가이자 세계에서 가장 큰 온라인 섹스 동호회의 운영자인 마크 J. 킹Mark J. King의 말이다. 11 쌀국수로 해장 “난 숙취 따윈 몰라요.” 그룹 모터헤드Motorhead의 베이시스트 레미Lemmy의 주장이다. “숙취를 느끼려면 잠시나마 술을 마시지 않아야 하는데, 술을 쉬었다 마실 이유가 없잖아요?” 그럴싸하게 들리지만, 그러다 알코올 중독으로 비명횡사할 가능성이 크다. 대신 요즘 어디서나 볼 수 있는 베트남 쌀국수집에서 쌀국수Pho를 먹는 거다. 베트남 사람들의 주식과도 같은 쌀국수의 재료는 얇게 저민 고기, 쌀로 만든 국수, 양파, 눈물나게 매운 고추, 다량의 숙주, 맑은 쇠고기 육수다. 이 육수에는 타우린이 함유되어 있어 근육에 영양을 공급하고 독성성분을 중화한다. 매운 쥐똥고추는 신진대사를 활성화하고, 비타민C로 숙취증상을 호전시킨다. 베트남 사람들이 이 음식을 ‘베트남의 정수’라 부르는 것도 무리는 아니다.   12 서핑 업! 우리나라의 바다와 기후는 서핑을 즐기기에 그리 좋은 조건은 아니지만, 잘 다듬어진 복근과 어깨에 서핑 보드를 끼고 해변을 누비는 모습은 상상만 해도 흐뭇하다. 세계적인 서핑 포인트로 마우이 분기점인‘조스jaws’가 입에 오르내리지만 대형 파도를 좋아하는 서퍼들은 타히티의 티호푸Teahupoo를 가장 거대한 파도로 꼽는다. 이곳의 파도는 최고점의 높이가 10m에 달하며 산호초의 여울 위에서 부서지기 때문에 높이만큼 두께도 상당하다. 언젠가는 그 곳에 가볼 수 있겠지. 그때까지 실력을 쌓고 있다면 비교적 가깝고, 저렴한 발리가 있다. 호주 사람들이 발리를 사랑하는 이유 가운데 하나가 서핑을 즐길 수 있다는 점이다. 저렴한 방갈로 하나에 장기투숙하며 서핑의 달인이 되어보는 것, 젊었을 때 해야지 그럼 언제 하나? 13 쿨가이를 위한 드라이버 컨트롤 없는 파워는 아무것도 아니다. 요즘 부쩍 골프에 관심이 갈 것이다. 아버지와는 다른, 스타일리시하면서도 강력한 클럽을 찾고 있다면 던롭Dunlop을 주목하라. 특히 WR라인은 최고를 향해 나아가는 열정적인 골퍼를 위한 라인으로 젊은 프로들 사이에서 유독 인기가 있다. 던롭에서 올 가을 새롭게 선보이는 스릭슨Srixon WR 드라이버는 최대 460㎤에 달하는 대형 헤드에 두툼한 리브를 설치해 관성모멘트를 최대한 이끌어내 준다. 마치 스테로이드 호르몬을 주입한 드라이버처럼 강력하다!    14 축구화 신고 발로 차! 아디다스 프레데터 앱솔루트+Predator Absolute가 더욱 강력한 모습으로 돌아왔다. 코르크나사를 장착한 축구화계의 무서운 신예가 한층 업그레이드된 것이다. 비대칭 고리형 신발끈은 슛의 정확도를 높여주고 축소형 외장 힐카운터는 소중한 아킬레스건을 안정적으로 감싸준다. 그러나 뭐라 해도 무게 중심을 앞쪽으로 이동시켜 더 강력한 슈팅을 가능하게 하는 파워 펄스 테크놀로지가 프레데터의 힘이다. 캘거리 대학교의 단독 테스트에 따르면 이는 볼 스피드를 5% 높여준다고 한다. 15 과소평가된 비타민D <로스트Lost>의 상황을 실제로 겪게 된다면 해안에 상륙하기 위해 비타민D를 챙겨라. 비타민D는 전립선암, 골다공증을 예방하고 당뇨와 비만에도 대항한다. “비타민D는 세상에서 가장 저평가된 영양소일 겁니다.” 영양사 캐서린 콜린스Catherine Collins의 말이다. 생선 기름, 간, 달걀, 강화 시리얼, 주스를 통해 비타민D를 섭취하라. 그러나 종합비타민제를 선호한다면 비타민D를 공급하는지 확인하고 구입하라. 16 새로운 샌드위치 세계의 여러 <맨스헬스>에 힘을 실어주고 있는 거물급 피트니스 전문가 레이 클러크Ray Klerck는 힘에 대해 누구보다 잘 알고 있다. 모든 MH가이의 대부라고 할 만한 그가 <맨즈헬스> 독자를 위해 자신만의 스테이크 샌드위치 레시피를 공개했다. “이 베이글의 영양학적 핵심은 전지전능한 혼합이라고.” 레이의 호언장담이다. “통밀은 천천히 에너지를 공급하고, 시금치는 비타민C, 폴릭산이 풍부하다. 할라피뇨와 핫소스가 신진대사를 증가시키고, 토마토에는 항산화 성분 리코펜이 풍부하게 함유되어 있다. 스테이크에 단백질이 풍부하다는 사실은 말할 필요도 없잖아. 웨이트트레이닝 룸에서 기진맥진할 정도로 운동할 수 있게 해 주는 것이 바로 이 샌드위치다! 하하.” 맛도 좋을 것 같으니 한번 만들어보시라. 재료 통밀 베이글 1개 구운 안심 125g 시금치 한 움큼 할라피뇨 고추 3개 얇게 썬 토마토 1개  핫소스 17 그녀를 취하게 만드는 최음제 여자를 성적으로 흥분시키게 하는 힘은 무엇일까? 역시 제철을 앞둔 굴인가? 로사리오 헨리 키신저는 “힘이란 궁극의 최음제”라고 말했다는데 역시 그것이 진실일까? 카사노바는 잊어라. 진정 여성을 흥분하게 만드는 것은 힘과 권위다. “내가 시키는 대로 해!” 하고 윽박지르는 철없는 남성성이 아니라 분위기를 압도하는 차분한 분위기와 상황을 장악하는 지배력을 말한다. “여자를 가장 싸늘하게 만드는 것은 안절부절 못하고 매사에 자신감 없는 남자죠. 여자들은 그런 남자를 ‘찌질이’라고 부르며 경멸합니다. 이런 남자는 항상 모든 문제를 여자가 해결해주기를 기대합니다. 웃긴 헤어스타일을 가진 도날드 트럼프가 결코 홀로 잠들지 않아도 되는 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 당당하고 차분하게 행동하고 사람들을 적당히 정중하게 대하되 당신이 결정을 내리고 통제권을 갖도록 하세요.” <가디언> 지의 섹스 칼럼니스트 플릭 에버렛Flic Everett의 말이다. 즉, 힘은 힘을 낳는다. 18 최강의 단백질 공급원 아무리 운동해도 단백질 셰이크가 없으면 <300>의 제라드 버틀러처럼 될 수 없을지도 모른다. 하는 수 없이 <무한도전> 멤버들처럼 근육을 그려 넣어야 할 수밖에. 한 연구에 따르면 90~93%가 단백질로 이루어진 분리 유장단백질이 끈적거리는 음료수 중 가장 강력하다고 한다. “분리 유장단백질은 근육 성장을 가장 북돋우는 단백질원입니다.” 산업 스포츠 영양사 닐 포스터Neil Foster의 말이다. 맛은 좀 없겠지만 지방, 탄수화물 등 맛을 좀 나아지게 하는 그 어떤 것도 함유되지 않은 순수한 단백질 셰이크를 선택하라. 19 주목할 웹사이트 구글? 유튜브? 아니면 새로운 e-menshealth.co.kr? 세상에서 가장 강력한 웹사이트는 바로 위키피디아Wikipedia이다. 누구나 참여할 수 있는 새로운 형태의 백과사전! 네이버 지식인과 비슷하면서도 ‘초딩’이 없다는 것이 장점이다. 처음에는 콧방귀만 뀌는 사람도 있었지만 위키피디아는 곧 가장 강력한 만물 지식창고가 되었고, 모든 정보 검색에 대해 점수를 매기기 시작했다. 인간을 향한, 인간을 위한, 인간에 의해 창조된 힘. 인터넷의 미래다.   20 팔씨름 항상 이기는 법 눈물없인 볼 수 없는 부성애가 가득한 영화 <오버더톱 Over the Top>에 출연한 실베스터 스탤론을 기억하나? 자식의 행복을 위해 팔씨름 대회에서 반드시 이겨야만 하는 이 영화에서 사용된 ‘톱 롤 테크닉Top Roll technique’이 바로 경기의 진정한 승자다. “이 그립은 권투에서 녹아웃 펀치처럼 막강합니다.” 영국 팔씨름 협회 회장인 닐 픽업Neil Pickup의 말이다. 톱 롤 테크닉을 구사하려면 우선 측면의 긴장을 유지한 채 상대방의 팔을 자신의 앞쪽으로 잡아당긴다. 손목을 앞으로 구부려 상대방이 자신의 손을 단단히 쥐지 못하게 한 뒤 재빨리 아래로 눌러 상대방의 손목이 열리고 손이 내려가도록 한다. 이 기술을 친구들과의 팔씨름에서 사용해보라. 친구들이 가르쳐달라고 아우성일걸. 여자들도 내심 힘센 남자를 좋아한다. 적당한 기회가 온다면 뽐내라.

21 새싹비빔밥, 싹싹 비벼! 자주색 브로콜리 새싹을 키워라. 새싹에는 암을 유발하는 화합물에 대항하는 인체의 자연효소를 증가시키는 화합물인 설포라판sulforaphane을 가장 많이 함유되어 있고, 안토시아민이라 불리는 성분은 일반적인 녹색채소보다 항산화 성분이 두 배 더 많다. 특히 보라색 브로콜리 새싹은 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유가 넘쳐나므로 보는 족족 먹어야 한다. 22 멀티플레이어, 멀티오르가슴 당신에게 가장 강력한 오르가슴을 선사한 여자가 누구인가? 혹시 영화 속의 그녀는 아니겠지? 영화를 아무리 봐봤자, 실제에서는 별로 쓸모가 없다. 당신이 보는 영화는 남자들의 환상만을 자극할 뿐, 어떻게 여자를 자극해야 하는지에 대해서는 그다지 친절하지 않기 때문이다. 방법은 ‘멀티플레이어’가 되는 것이다. “다중과업화야말로 침대에서 남자가 할 수 있는 가장 섹시한 일입니다.” <숫자로 보는 섹스Sex By Numbers>의 저자인 사라 헤들리Sarah Hedley의 말이다. “여자와 그저 섹스만 하지 마세요. 삽입하면서 유두를 함께 자극하고, 클리토리스를 부드럽게 어루만지면 그녀는 진정한 흥분을 느끼게 될 것입니다.” 물론 당신 손이 두 개 뿐이라는 것은 알지만 이 세 가지 일을 한번에 할 수 있다면 그녀는 제대로 된 멀티 오르가슴을 느낄 수 있을 것이다. 23트레드밀은 열량 연소기 미국 위스콘신 의대의 친구들은 트레드밀이 시간당 평균 865kcal의 열량을 태운다는 사실을 발견했다. 고무 부분을 주먹으로 치면 전체 체중이 앞으로 나아가기 때문에 더욱 많은 에너지를 소모하게 된다. 참고로 스텝머신은 746kcal, 로어 739kcal, 자전거 타기 604kcal, 엘립티컬 크로스 트레이너 678kcal의 열량을 소모한다. 트레드밀과는 애초부터 비교 불가다. 24 벤치 프레스 세계 기록 보유자 작년 스콧 멘델슨Scott Mendelson이라는 38세의 미국인이 무려 458kg이라는 무게를 가슴에서 들어올려 벤치 프레스 세계 기록을 갈아 치웠다. 458kg은 미니쿠퍼 한 대 또는 소화기 115개와 맞먹는 무게다. 유튜브에서 ‘스콧 멘델슨’을 검색하면 그 강력한 남자의 모습을 볼 수 있다. 25 노화를 막는 자외선 차단제 당신의 얼굴에 주름이 자글자글한 것이 싫다면 태양광선을 멀리해야 한다. 야외로 나갈 때는 자외선 차단제를 발라라. 그녀가 당신 생각해서 발라줄 때 싫다고 투덜거리지 말고 얌전하게 몸을 맡기란 이야기다. 그러나 이미 손상된 후라면? TV쇼에 출연하는 미용성형외과 의사 배리 코헨Barry Cohen 박사의 말을 들어보자. “피부 트리트먼트에서 마술의 재료는 바로 펩티드peptide입니다. 피부 속 콜라겐을 증가시키는 역할을 해주죠.” 피부의 탄력과 젊음을 복원해준다는 말이다. 세월의 흔적을 덜고 싶다면 펩티드가 풍부한 제품으로 세안하라. 어드밴티지 폴리비드 페이스워시도 권할 만하다.   26 커피 아라비카 커피에 대해서 한마디 하겠다. 로스팅한 커피콩은 크게 두 가지가 있다. 아라비카Arabica와 로부스타Robusta가 그것이다. 카페인 수치를 같게 놓으면 로부스타의 승리다. 그러나 향과 맛이 마치 타이어 타는 냄새 같다는 점이 문제다. 반면 재무마감이 닥친 2주 동안 당신을 잠들지 않게 붙잡아주는 것은 물론 상사나 여자 친구에게 진지한 인상을 줄 커피를 꼽는다면 양질의 아라비카가 적격이다. “더 오래 로스팅한 커피의 맛이 더 진합니다. 높은 압력으로 추출한 에스프레소로 가장 농축된 풍미를 즐길 수 있습니다.” 커피 전문가 로나 브루스Lorna Bruce의 말이다. 수마트라 산 역시 가장 강렬한 커피 중 하나다. 27 9만 배 빠른 컴퓨터 도쿄의 한 실험실에 있는 엠디그레이프MDGRAPE-3는 크기가 방 하나만하며 1초에 1,024자리 숫자의 계산을 할 수 있는 컴퓨터다. 고급 PC보다도 9만 배 빠른 속도이다. 그러나 당신이 단백질 구조를 분석할 필요는 없을 테니 집에서 사용하는 컴퓨터에 대해 말하자면, PS3에 장착된 ‘셀Cell’ 프로세서가 인텔 최고의 칩보다 빠르다. 흥미로운 사실은 ‘로드러너Roadrunner’를 만드는 데 1만6천 개의 ‘셀’이 사용된다는 점이다. 로드러너는 미국 전역의 핵무기고를 통제하는 슈퍼컴퓨터이다.   28 인류에 대한 위협 지구온난화는 지구에서 살아가는 사람들이 최우선적으로 생각해야 할 만큼 심각해지고 있다. 최근의 기상 이변을 보라. 올 여름 비가 오지 않는 날들이 대체 며칠이던가? 그렇다면 지구를 구하는 동시에 그녀에게 감동을 주자. 수많은 비닐쇼핑백들은 제조 과정에서 메탄가스를 뿜어낸다. 계속 유행중인 ‘빅 백’은 스타일리시해보일 뿐 아니라, 여기저기서 주는 쇼핑백을 사양하고 필요한 모든 것을 집어넣을 수 있을 만큼 큼직하기도 하다. 좋은 여자라면 필시 자신의 얼굴뿐 아니라 지구의 위기에도 관심을 가져 줄 것이다.  29 레드 와인도 유기농 이제 레드 와인이 몸에 좋은 것은 알겠는데, 온갖 품종 가운데 가장 효과적인 것은 괴연 무엇일까? 연구자들이 다양한 레드 와인 품종을 분석해 항산화작용 및 동맥지방을 제거하는 페놀류의 수치를 조사한 결과, 이 두 가지 모두 최고치를 기록한 것은 유기농 카베르네 소비뇽Cabernet Sauvignon이다. 아르헨티나 안데스 산맥 자락에 위치한 멘도사 지역은 고도가 높아 진드기도 기어오르지 못해 포도나무에 살충제를 쓸 일이 없다. 산꼭대기에서 흘러내려온 빙하수를 먹고 자란 유기농 와인 테라자스 레제르바 카베르네 소비뇽을 맛보시라. 가격은 3만원대다.    30 KO를 만드는 펀치 스트레이트 라이트 크로스는 상대방을 가장 많이 KO시킨 펀치 자리에 올랐다. “전신의 힘을 이용한 펀치기 때문이죠.” 라이트헤비급 유럽 챔피언 데이비드 헤이David Haye의 근력 및 컨디셔닝 코치인 제이미 소이어Jamie Sawyer의 말이다. 라이트 크로스를 날리는 방법 1 왼발을 목표를 향해 앞으로 내밀고 오른발을 약 45도 각도로 놓은 채 양발을 고정시킨다. 양손은 광대뼈에 놓는다. 2 코나 턱을 목표로 어깨에서부터 뻗어 오른쪽 주먹을 날카롭게 던진다. 주먹을 날릴 때 오른쪽 엉덩이부터 상체를 회전시킨다. 3 몸의 타성을 이용해 왼쪽 아래로 몸을 움직여 카운터펀치도 막는다. 31 청양고추가 위장병을 잡는다고? 잘 못 씹으면 “맙소사!”가 절로 나오는, 바로 청양고추가 주인공이다. 속이 쓰리다 못해 위경련까지 일으킬 수 있는 놀라운 매운맛. 그러나 그것보다 더 매운 고추는 따로 있다고 한다. 인도의 나가 졸로키아Naga Jolokia라는 고추 품종으로 타바스코 소스 한 방울보다 1,500배 맵고 청양고추보다도 50배 더 맵다고 한다. 그러나 고추에는 비타민C가 풍부하고, 매운맛이 신진대사를 활성화해준다. 우울증에도 효과가 있다. 최근 국내 연구진의 발표에 따르면, 위장을 해칠 것 같은 고추가 오히려 위장을 자극해 위장병을 낫게 한다고 한다. 놀라운 청양고추의 힘이다. 32 군고구마의 계절 찬바람이 싸늘하게 불어오면 생각나는 호빵과 군고구마. 곧 군고구마의 계절이 온다. 군고구마는 감자보다 이롭다. 함유된 항산화 성분 덕분에 암까지 예방해주기 때문이다. 게다가 고구마는 탄수화물이 풍부한 반면 포도당 함량은 낮기 때문에 혈당수치를 안정적으로 유지해준다. 껍질째 구워 먹으면 식이섬유까지 섭취할 수 있으니 되도록 깨끗이 씻어 모조리 먹는 것을 권한다. 밤고구마, 물고구마, 호박고구마까지 고구마는 다 좋다. 먹다 목이 메면 들이킬 열무김치 한 사발 떠먹고 먹자. 33 기적의 크림 힘이란 부에서 떨어질 수 없는 존재다. 이것이 바로 작은 유리병에 담긴 끈적거리는 물질이 한 통에 20만원 이상 하는 까닭이다. 이것의 이름은 드라메르 크림으로, 이른바 ‘기적의 크림’이라는 부제가 붙어 있다. 해저에서 추출한 미네랄이 같은 양의 금보다 비싼 셈이다. 드라메르 측에 따르면 애초에 화상환자의 피부 재생을 위해 고안된 이 제품은 피부 회복에 놀랄 정도로 효과가 있다고 한다. 흉터가 있다면 이 제품은 놀라운 역할을 할 것이다. 면도에 상처받아 생긴 염증성 뾰루지를 예방하고 싶다면, 그리고 돈은 전혀 문제가 되지 않는다면 드라메르 크림을 사라. 혹은 그녀에게 선물하라. 국내 백화점과 면세점에서 판매한다. 34 해독제는 가까이에 물을 많이 마셔라. 채소를 먹고 담배, 술, 설탕, 위험한 장난을 중지하는 것이 몸을 깨끗하게 만드는 최고의 방법이다. 가짜 특효약에 돈을 낭비할 염려도 없다. 그러나 자양강장제에 의한 쓸어내기와 해독의 차이는 항문에 있는 5cm짜리 관에 있다고 카탈린 치랑쿠Katalin Cziranku는 말한다. 그는 런던에 위치한 제3세계 의학센터의 결장 수분테라피스트다. 자세한 정보를 원한다면 www.thethirdspace.com을 방문하라.   35 뇌를 굴리는 은행나무 은행나무Ginkgo Biloba가 기억력 감퇴 치료 및 뇌 기능 활성에 효과가 있다는 점은 민간에서 폭넓게 알려졌지만 작년 UCLA 신경정신 학회에서 실행된 연구 결과가 이것에 힘을 실어줬다. 테스트 참가자들의 기억력이 확실히 증가하고, 단기 기억력이 개선되었기 때문이다. 게다가 아주 이로운 효과가 덩달아 발견되었는데, 페니스로 흘러가는 혈류량을 증가시켜 더 오래 발기가 지속된다는 보너스다. 직장과 집에서 두루 사랑받을 수 있는 은행나무! 단풍만 선물하는 것이 아니었다. 36 무술 위의 무술, 무에타이 다른 모든 무술을 능가하는 무술이 있을까? 그럴 것 같지는 않지만 싸움의 95%는 땅 위에서 끝을 맺는다. 그렇다면 공중전을 불사하는 무에타이는 조금 더 승산이 있지 않을까? <옹박:무에타이의 후예>나 봐야지. 37 가장 강력한 아침 식사 세상을 구하는 일은 배고프다. 빌 게이츠처럼 세계적으로 영향력을 미치는 사람에게도 아침 식사는 필수다. 어떤 것이 건강한 아침 식사일까? 잡곡밥에 된장국, 그리고 연어와 함께 섞어 만든 달걀 스크램블이다. 첫번째 메뉴는 느리게 에너지를 공급하여 오전 내내 에너지가 공급되게 하며 혈당이 떨어지지 않도록 하고, 두번째 메뉴는 하루를 시작하는 식사로 철분을 공급하여 피로감을 막아주며 오메가3가 함유되어 있어 뇌기능을 날카롭고 명료하게 해준다. 만약 업무상 중요한 일을 앞두고 있다면 진한 에스프레소 한 잔을 곁들여도 좋다. 에스프레소가 비타민의 흡수를 방해하는 것은 사실이지만, 집중력과 주의력 향상에 도움을 주는 것 역시 사실이다. 세계적 플레이어로 산다는 건 피곤한 일이다. 38 산악자전거, 오로지 당신의 힘으로! 페달 밟는 힘은 온전히 당신 것이다. 랜스 암스트롱처럼 당신도 바이크에 돈을 투자해 당신의 한계를 시험할 수 있다. 풀 서스펜션을 장착한 크로스컨트리용 자전거 중 무게가 가장 가벼운 스콧 스파크Scott Spark를 소개한다. 최첨단 탄소섬유 구조 덕분에 무게가 10kg 미만으로 날아갈 듯 가볍다. 지의 수석 기자 톰 로크Tom Lock는 “어떤 지형에서도 통하는 궁극의 레이스머신”으로 이 바이크를 추천했다.   40 그녀의 코르셋 가장 강력하고 유혹적인 속옷은 두말할 필요도 없이 코르셋이다. 코르셋은 가터벨트보다 섹시하다. “코르셋은 곡선을 강조하고 허리를 잘록하게 만들어주기 때문에 엄청나게 여성스럽고 에로틱한 분위기가 만들어집니다. 그녀에게 코르셋을 사주고 힐을 신게 한다면 금상첨화죠. 고풍스러운 아름다움과 지배자의 만남! 여하튼 정신 못 차리도록 엄청나게 섹시합니다!.” lovehoney.co.uk의 운영자인 데니스 워너Denise Warner의 찬사다. 왜 우리의 마돈나 누님이 가슴이 뾰족한 장폴고티에의 코르셋을 입고 무대에 올랐겠느냔 말이다. 누구보다 코르셋의 막강한 힘을 알기 때문이다. 가슴도 손도 떨리게 하는 코르셋, 그녀여 한번만 입어주오. 39 대머리 치료법 신이 쓸데없는 걸 만들 리는 없지만, 대체 목 뒤에 난 털은 무엇에 쓰라고 만든 걸까? 영국 생명공학 업체인 인터사이텍스가 용도를 알아냈다고 한다. 목 뒤에 난 털의 폴리클을 제거, 증식한 후 두피 아래의 세포에 이식해 대머리를 구원하는 방법을 개발한 것이다. 그러나 아직 실험단계라 기꺼이 대머리를 들이밀기에는 시간이 더 필요하다. 운이 좋으면 2010년쯤에는 상용화할 수 있을 것으로 보고 있다. 머리카락을 제대로 갖춘 지단이나 브루스 윌리스를 보게 될지도 모른다!   41 엉덩이부터 시작해 “당신의 가장 강력한 지방 연소 기구는 바로 엉덩이.” 피트니스 전문가인 레이 클러크가 순순히 인정했다. “인체 중 가장 큰 근육인 엉덩이 근육을 가꾼다면 당신은 가장 많은 열량을 연소하게 될 것입니다.” 파머스 워크farmer’s walk는 두 개의 커다란 덤벨을 들고 걷는 동작으로, 엉덩이 근육을 후끈 달아오르게 할 것이다. 여기에 긴 세션의 자전거 타기나 트레드밀을 결합한다면 군살은 완전히 사라지고 탄력있는 엉덩이만 남을 것이다.