허기져 간식이 절실할 때… 다이어트 중이라면 ‘이 식품’
허기져 간식이 절실할 때… 다이어트 중이라면 ‘이 식품’ 견과류, 바나나, 계란, 아보카도, 그릭 요거트 등은 다이어트할 때 먹으면 좋은 간식이다./사진=클립아트코리아 다이어트 중엔 보통 식사량은 줄고 에너지 소모량은 늘어 매 순간 간식이 절실해진다. 정말 참기 힘들 때 허기를 효과적으로 달래면서 체지방은 빠지도록 돕는 건강한 식품을 간식으로 먹어보자. 단, 허기가 가실 정도만 ‘적당히’ 먹어야 한다. ◇다이어트 중 먹으면 좋은 간식 ▶견과류=아몬드 등 견과류는 대표적인 착한 간식이다. 섬유질이 풍부해 포만감이 오래 유지되고, 근육 형성에 도움을 주는 단백질은 풍부하다. 견과류의 식욕 조절 기능은 여러 실험을 통해 확인됐다. 호주 사우스오스트레일리아대 연구팀이 140명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹엔 아몬..