얼굴 피로풀기부터 보디 마사지까지 Magical Massage

 얼굴 피로풀기부터 보디 마사지까지 Magical Massage

 

피부는 나이가 들어가면서 부정적인 방향으로 당겨지고, 접히고, 늘어나고 있다. 아무리 성분 좋은 화장품으로 피부 속을 채운다 해도 이런 움직임을 막을 최선의 방법은 긍정적인 방향으로 매만져주는 것! 시간의 흐름을 거스르고 전문 관리를 받은 듯 탄력 있고 윤기 있는 피부로 만들어주는 테크니컬한 마사지법을 알아두자. 얼굴 피로를 푸는 법부터 보디 마사지까지 모두 모았다.

피부에 피로가 쌓인 여섯 가지 증거

 

●피부톤

얼굴이 거뭇거뭇하고 스트레스나 외부 환경에 의해 쉽게 붉어진다. 눈 아래 다크서클이 짙어지고 전체적으로 얼룩덜룩한 느낌이다.
●얼굴 라인

입 안쪽으로 볼살이 자주 씹히거나 시선을 아래로 떨어뜨리면 턱살이 평소보다 더 겹친다. 외부 자극, 수분 부족 등이 콜라겐을 파괴해 얼굴 라인을 무너뜨린다.
●주름

팔자주름, 눈가 등에 깊은 주름과 입가에 잔주름이 생긴다. 피부에 피로가 쌓여 근육이 경직되면 신진대사를 방해하면서 주름을 만들고 노폐물이 쉽게 쌓인다.
●윤기

쉽게 번들거리거나 푸석푸석하게 메마른다. 자극적인 식습관, 불규칙한 생활은 피부 속 유·수분 균형을 깨뜨려 아름다운 윤기를 빼앗아간다.
●트러블

블랙 헤드, 뾰루지, 여드름이 멀리서도 보인다. 스트레스로 인한 피부 속의 열이 수분층을 얇게 하고 모공을 커지게 하며 트러블을 유발한다.
●부기

아침에 일어났을 때 유독 눈과 얼굴이 많이 붓는다. 피부와 목, 어깨에 피로가 누적되고 수분이 부족하면 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 더욱 쉽게 붓는다.

 

알아두면 좋은 마사지 종류

 

●림프 마사지

체내의 노폐물과 지방을 운반하는 곳은 혈관과 림프관 두 곳이다. 림프관으로는 혈관에 들어가지 못한 노폐물이 들어가게 되는데 여기에 독소와 노폐물이 고이면 피부가 푸석푸석하고 붓게 되며 노화된다. 스스로 활동하는 혈관과 달리 림프관은 스스로 움직이는 힘이 없으므로 가벼운 마사지로 순환을 유도하는 것이 좋다.
●경락 마사지

혈과 기가 흐르는 주요 통로를 경락이라고 하는데, 이 경락을 자극해 몸의 흐름을 원활하게 하고 열을 내 기를 순환시킨다. 위장의 운동을 촉진해 몸속부터 아름다워지도록 만들고, 얼굴의 굳은 근육을 부드럽게 이완시켜 불필요한 지방과 셀룰라이트를 태워 피부를 탄력 있게 가꿔준다.
●정맥 마사지

심장에서 배출되는 혈액은 동맥에서 정맥으로 운반되면서 수분이 모세혈관 밖으로 빠져나가는데 다시 정맥에 수분이 재흡수되지 않으면 얼굴이 붓고 건조해진다. 보통 얼굴보다는 손, 발, 다리를 마사지해 전체의 순환이 활발해지도록 돕는다.
●스티키 마사지

피부와 근육을 연결하는 근막을 두드려 당겨 자극하는 방법으로 전체 에너지를 활발하게 만든다. 단순히 두드리는 것이 아니라 살짝 잡아당기는 느낌으로 콜라겐 섬유를 자극하면 리프팅 효과는 물론 이중 턱, 칙칙한 피부에도 효과적이다.
●아로마 마사지

피부에 좋은 천연 식물 추출물인 아로마 에센셜 오일을 이용해 위의 다른 마사지법과 함께하는 것. 취향과 상태에 따라 향을 선택할 수 있고 마사지의 통증을 완화시키며 동작이 부드럽고 유연해져 마사지 효과가 배가된다.

 

TIP 마사지 효과를 높이는 방법

 

●샤워 후나 스팀타월 후 마사지하면 모공이 열려 있고 신진대사가 활발한 상태라 평소보다 두 배의 효과를 얻을 수 있는 최적의 상태가 된다.
●너무 힘을 주거나 근육의 흐름과 반대 방향으로 마사지하면 오히려 주름이 늘어나는 등 역효과를 가져올 수 있으니 손에 힘을 빼고 가볍게 미끄러지듯이 피붓결을 따라 마사지한다.
●소음은 신경을 자극해 피부를 긴장하게 만든다. 조용하거나 차분한 음악이 흐르는 곳에서 마사지하는 것이 좋다.
●몸이 차가우면 근육이 이완되기 어렵고 지나치게 높은 온도는 오히려 원활한 혈액순환을 방해하고 피부를 건조하게 만들므로 따뜻한 정도의 장소에서 마사지하는 것이 가장 효과적이다.
●마사지 전후 몸의 힘을 빼고 배꼽 아래까지 자극하는 깊은 심호흡을 10회 정도 반복하면 피부 세포가 산소를 충분히 받아들여 효과가 배가된다.
●마사지 효과를 더하는 마사지 메이트를 사용할 때는 뻑뻑한 텍스처는 피해야 한다. 마사지 전용 제품이 아닌 일반 크림을 사용할 때는 오일을 한두 방울 섞을 것.
●마사지 전 물을 두 컵 정도 마시면 마사지 후 독소가 소변으로 배출된다.
●차가운 손은 오히려 피부를 긴장시키므로 손을 비벼 온도를 높인 뒤 마사지를 한다.
●마사지를 한 후 모공은 활짝 열린 상태니 이때 피부 상태에 맞는 스킨케어 제품을 바르면 영양 성분이 더욱 깊숙이 흡수된다.

건강한 윤기 만들기

 

지나치게 번들거리거나 거칠어 보이는 피부는 피곤하고 나이 들어 보이게 만드는 주요인. 번들거림은 지우고 자연스러운 윤기가 생기도록 유·수분 균형을 맞춰주는 마사지를 해보자.

 

1 양손을 비벼 따뜻하게 데운 뒤 손바닥을 넓게 펴 양쪽 뺨을 지그시 눌렀다 뗐다를 반복한다.

2 양손을 비벼 따뜻하게 데운 뒤 한쪽 손은 턱에, 한쪽 손은 이마에 데고 지그시 눌렀다 뗐다를 반복한다.

3 에센스 등 영양 성분이 함유된 제품을 바르고 목부터 눈썹까지 피아노를 치듯 손가락으로 두드린다.

4 손가락 끝을 이용해 피붓결 방향으로 근육을 섬세하게 짚으며 끌어 올리는 느낌으로 마사지한다.

 

Beauty Pick

▶템프팅 아보카도 초코릿 마사지 크림 초콜릿 성분이 묵은 각질과 노폐물을 제거하고 아보카도 오일이 피부를 유연하고 촉촉하게 만든다. 7천7백원, 샤라샤라.
▼젠 멜팅 마사지 크림 식물 단백질, 비타민 E 성분 등이 피부에 힘과 탄력을 부여한다. 3만9천원, A.H.C.

 

피부톤 밝히기

피부 속 순환이 제대로 되지 않으면 피부톤이 칙칙해지고 다크서클이짙어지며 외부 자극에 쉽게 피부가 반응한다. 수분 공급과 함께 혈액순환을 촉진시키는 마사지로 피부 속 에너지 균형을 바로잡아볼 것.

 

1 페이스라인을 따라 전체적으로 지압하는데, 정수리와 관자놀이는 좀 더 강하게 누른다.

2 눈썹 앞머리, 관자놀이, 콧방울 양쪽, 인중, 턱 중앙을 지그시 지압한다.

3 눈 안쪽에서 바깥쪽으로 귀 앞부분까지 반원을 그리듯 쓸어준다. 눈 위쪽과 아래쪽 모두 마사지한다.

4 양손을 따뜻하게 데우고 손바닥으로 얼굴을 감싼 뒤 피부와 밀착해 바깥쪽으로 쓸어내린다.

Beauty Pick

▶블루 오일 밸런싱 컨센트레이트 롤온 타입으로 피부에 활력을 주는 멘톨 성분과 근육 경직을 풀어주는 아로마 성분이 함유됐다. 1만9천원, 아베다.
▶에코 사이언스 화이트 C 파우더 앰플 순수 비타민 C 성분이 60% 함유된 제품으로 마사지 제품이나 오일 등에 섞어 사용하기 좋다. 2만원, 이니스프리.

깊은 주름 완화시키기

경직된 근육을 풀어 노폐물이 잘 배출될 수 있도록 돕고 피부 자체를 부드럽게 만들어야 깊은 주름을 예방할 수 있다. 피부 속 근육을 끌어올리는 느낌으로 마사지해볼 것.

 

1 검지로 입꼬리를 위로 당기고 3초간 누른다.

2 엄지로 인중을 살짝 위로 들어 올리듯이 지그시 누른다.

3 검지와 중지로 눈썹 뼈 끝부분부터 위로 끌어올리듯 둥글리며 마사지한다.

4 주먹을 살짝 쥐고 검지와 중지로 눈 밑부터 관자놀이까지 원을 그리며 민다.

Beauty Pick

▶골드 캐비어 영양 마스크 캐비아 추출물과 순금 성분이 함유돼 피부 탄력과 주름 개선에 효과적이다. 2만2천원, 스킨푸드.
▶고결진액 마사지크림 한방 유효 성분을 진피층까지 흡수시켜 혈행을 원활히 하고 피부 속 주름을 잡아주며, 경혈을 자극하는 마사저와 함께 구성됐다. 가격미정, 한율.

부기 제거하기

 

아침마다 얼굴이 심하게 부을 때, 퉁퉁 부은 얼굴에 차가운 숟가락을 대는 것보다 더욱 드라마틱한 효과를 보고 싶다면 잠자기 전 얼굴의 경혈점을 눌러 부기를 다스려볼 것.

 

1 눈 아래 라인을 따라 약지로 지압한 후 라인을 따라 두드린다.

2 정면을 본 상태에서 눈동자 중심에서 아래로 내려가 가장 움푹 들어간 부위를 검지로 지그시 누른다.

3 검지, 중지, 약지 세 손가락 끝으로 피부를 살짝 꼬집어 당기며 눈 밑부터 관자놀이까지 반원을 그린다.

4 이마-관자놀이-양 볼-입 둘레-턱-목 순으로 살짝 아프다는 느낌이 들 정도로 꼬집는다.

Beauty Pick

▶내츠루리프트 리후레싱 아이 롤 온 석류·사과 추출물이 눈가를 탄력 있게 가꿔준다. 3만9천원, 더바디샵.
▶모이스처 스킨 마사지 크림 프리 바이오틱스 성분이 콜라겐 재생을 촉진해 탄력 있고 쉽게 붓지 않는 얼굴을 만들어준다. 2만8천원, 아이오페.

날렵한 V라인 만들기

 

피로가 쌓이고 탄력이 떨어진 피부는 얼굴 라인을 둔하게 만들어 얼굴형을 크고 각져 보이게 한다. 턱, 광대 주변의 노폐물이 림프절로 흐르도록 마사지해 얼굴 라인을 매끄럽게 만들어보자.

 

1 주먹을 살짝 쥐고 검지와 중지 부분으로 광대 아래 뼈 부위에 대고 부드럽게 굴려가며 마사지한다.

2 귀 아래 움푹 들어간 부위를 눌러 쇄골의 중간 부위까지 쓸어내린다.

3 엄지와 검지로 턱 밑의 살을 꼬집어 위로 튕긴다.

4 턱 아래 움푹 들어간 부분의 경혈을 양쪽 엄지로 지그시 눌러 자연스럽게 고개가 뒤로 젖히도록 한다.

Beauty Pick

▶리포메트릭 V 슬림 페이스 쉐이퍼 자기 전 사용하는 수면 팩으로 피부의 미세 순환을 통해 디톡스를 도와 얼굴 윤곽을 바로잡아준다. 5만8천원, A.H.C.
▶리페어웨어 컨투어 퍼밍 포뮬러 아프리카 식물 추출물이 지방을 분해하고 폴리머 성분이 즉각적으로 피부 탄력을 회복시킨다. 9만8천원, 크리니크.

뾰루지, 여드름 등 트러블 예방하기

 

피부 속 노폐물을 효과적으로 배출시키는 디톡스 마사지로 트러블을 다스려보자. 생리 전후에 트러블이 생겨 마사지를 할 때는 피부가 예민한 상태이므로 평소보다 가볍게 할 것.

 

1 한 손으로 머리를 고정하고 다른 손바닥으로 턱 끝부터 관자놀이까지 부드럽게 쓸어 올린다.

2 눈썹 앞머리부터 끝까지 엄지로 촘촘히 눌러 지압한다.

3 엄지로 광대 라인을 따라 광대 밑을 둥글게 반원을 그리듯 마사지한다.

4 주먹을 살짝 쥐고 광대 아래쪽을 가볍게 밀어 올리는 느낌으로 누른다.

Beauty Pick

▶싱귤러 노트(라벤더) 진정 효과가 뛰어난 라벤더 성분이 트러블 부위의 효과적인 딥 클렌징은 물론 빠르게 진정시키고 활력을 부여한다. 3만원, 아베다.
▶이드라 후레쉬 워터 플럼핑 마스크 칼슘, 마그네슘, 구리, 망간으로 구성된 에센셜 미네랄이 피부 속 유·수분 균형을 맞춰 트러블을 잠재운다. 2만원, 로레알 파리.

Body Massage

 

오장육부와 몸 전체의 축소판이라는 손과 발, 피로가 누적되기 쉬운 팔과 다리를 아침, 저녁 틈새 시간을 이용해 간단히 마사지해주는 것만으로도 몸이 한결 가뿐해지고 피부에 윤기가 도는 것을 느낄 수 있다.

Arm

 

체했을 때 어깨부터 손까지 쓸어내린 뒤 침을 이용해 손끝을 따듯 팔은 위부터 아래로 수시로 주물러주는 것만으로도 피로를 풀 수 있다. 사무실, 집에서 생각날 때마다 어깨부터 손목까지 꾹꾹 주무르는 습관을 가져보자.

1 엄지를 제외한 나머지 손가락을 겨드랑이 안쪽에 넣고 근육을 세게 잡는다. 검지에 힘을 줘 근육을 돌리며 자극해 림프 주변 근육을 자극한다.

2 팔 안쪽과 바깥쪽을 4등분한 뒤 각각 위에서부터 차례로 지압한다.

Beauty Pick
올리브 리얼 보디 오일 유기농 올리브의 항산화 성분과 비타민 성분이 부드럽고 촉촉한 피부로 가꿔준다. 1만6천원, 이니스프리.

 

Hand

손은 다른 부위보다 약간의 힘을 더해 강하게 마사지해줘도 좋다. 또 쉽게 건조해지는 부위로 마사지할 때 핸드 크림, 오일에 스크럽 제품을 더해 마사지하면 노폐물 배출에 도움이 되고 부드러운 손을 만들어준다.

1 한 손은 주먹을 쥐고 반대쪽 손바닥 아랫부분의 근육을 강하게 밀어내듯 마사지한다.

2엄지와 검지로 반대쪽 손가락을 하나하나 돌리듯 마사지하며 내려와 손톱을 지그시 누르며 뺀다.

 

Beauty Pick
딥 컴포트 핸드 앤 큐티클 크림 12시간 동안 큐티클과 손을 편안하고 촉촉하게 해준다. 3만원, 크리니크.

Leg

 

중력의 힘으로 몸의 아래쪽은 노폐물이 더욱 쉽게 쌓인다. 노폐물이 쌓인 다리는 제때 풀어주지 않으면 라인이 망가지는 것은 물론 묵직한 부종이 생길 수 있다. TV 보는 시간을 이용해 노폐물을 제거하는 마사지를 해볼 것.

1 한 손으로 다리를 고정하고 나머지 손으로 허벅지 안쪽을 뼈와 살을 분리하는 느낌으로 크게 돌린다.

2 무릎 바로 아래와 윗부분을 지그재그로 비틀듯 미끄러뜨리면서 마사지한 뒤 종아리 라인을 따라 발목의 움푹 파인 곳까지 지압한다.

Beauty Pick
핫 슬림 젤 온열 효과가 있어 혈액순환을 촉진시키며 슈퍼 슬림 시스템이 피하지방층까지 침투해 효과를 극대화시킨다. 1만원, 에뛰드 하우스.

 

Foot

 

제대로 주무르기만 해도 발이 가벼워질 뿐만 아니라 좋지 않은 부위의 경혈점을 눌러주면 빠른 효과를 볼 수 있다. 발의 혈액순환이 활발하게 이뤄져 부기가 생기지 않아야 걸음걸이도 바뀌지 않고 다리 모양도 예뻐진다.

1 엄지로 발뒤꿈치에서 발가락 끝 방향으로 쌓인 노폐물을 발가락 끝으로 흘려보내는 느낌으로 강하게 누르며 미끄러뜨린다.

2 발목과 발등 사이 관절 이음새의 움푹 파인 곳을 조금씩 옮겨가며 지압한다.

Beauty Pick
맥주 레그 쿨터치 맥주 추출물이 지치고 부은 다리에 쿨링감을 주고 지압 헤드가 달려 손쉽게 마사지할 수 있다. 8천원, 스킨푸드.

 

 

＜■제품 협찬 / 더바디샵(02-759-0722), 로레알 파리(080-565-5678), 샤라샤라·A.H.C.(080-332-0855), 스킨푸드(080-012-7878), 아베다(02-3440-2905), 아이오페(080-023-5454), 에뛰드 하우스(080-022-2285), 이니스프리(080-380-0114), 크리니크(02-3440-2769), 한율(080-023-5454) ■헤어 / 세영(차홍 아르더, 02-3445-8522) ■메이크업 / 주연(우현증 메르시, 02-546-7740) ■모델 / 조혜은 ■진행 / 조혜원 기자 ■사진 / 이주석 ■일러스트 / 우나연＞