◆ 좌절감을 최소화하고 극복하는 10가지 방법 ◆
우리는 좌절이 곧 실패라고 생각하며, 실패를 경험하면 점검 부정적인 생각에 빠져든다.
비슷한 임무를 맡게되면 과거의 경험을 반복할 것이 두려워 지레 겁부터 집어먹는다.
그리고 미리부터 다른 사람들이 자신의 무능력을 금세 알아채고 비난할 거라 생각한다.
이렇듯 사람들은 애석하게도 성공보다는 실패에 더 좌우되는 경향이 있다.
지금부터 아무리 많은 성공을 거두었더라도 단 한번의 실패에 자신의 능력을 의심해버리는 것이다.
방법1. 기대와 현실 사이에 균형을 맞춰라...
목표는 높게 잡되 성취할 수 있는 것이어야 한다.
너무높게 설정하거나 한 번에 도달하려하는 것은실패를 자초하는 일이다.
하부 목표를 제대로 세워놓고 도달 가능한 범위내의 목표를 향해 나아가는 것이 바람직하다.
방법2. 태도의 중요성을 인식하라...
많은 연구 결과에서 상황을 받아들이는 태도에 따라 성취도가 달라지는 것으로 나타났다.
사실 , 상황을 받아들이는 태도는 스스로 통제할 수 있다.
그러므로 자신의 주변 상황 때문에 실패한 피해자라고 생각하는 태도는 바람직하지 않다.
방법3. 관점을 전환하라...
똑같은 상황인데도 사람마다 바라보는 시각은 다 다르다.
기존의 관점을 바꿔보라. 자신감 회복의 발판을 마련할 수 있을 것이다.
방법4. 제대로 한 일에 대한 자신만이 기준을 정하라...
성공에 대한 자기 기준이 없으면 청중의 반응에 따라 성공을 판단할 수 밖에 없다.
성공에 대한 자신만의 기준이 없기 때문에 아무리 일을 잘했더라도
청중의 반응이 기대에 못 미치면 의기 소침해지는 것이다.
즉 피드백이 전혀 없으면 실패했다고 판단한다.
방법5. 확대 해석하지 마라...
문제의 한가운데 있다 보면 다른 생각을 할 겨를도 없이 오로지 실패할 것은 느낌이 든다.
그럴 때는 지금의 문제가10년 후에 얼마나 크게 작용할지 자문해 보라.
그리고 자신이 실패했다고 생각했던 과거 경험을 되살려 보라.
지금이 당시 생각했던 만큼 절망적인가?
당신이 어리석은 행동을 했을 때 이를 본 사람이 있을 것이다.
그렇다면 그들이 실제로 당신에 대한 판단하기는 했을까?
당신은 어떤가?
다른 사람이 어떤 실수를 하는지 항상 확인하고 기록하며 시간을 보냈는가?
당연히 아닐 것이다.
실제 당신이 어릭석은 행동을 했다 하더라도 다른 사람들은 그것을 알아채지 못했거나
이미 잊어버렸을 가능성이 높다.
방법6. 이겨야만 가치가 있다는 생각을 버려라...
성공을 목푤로 하는 건 잘 못된 일이 아니다.
하지만 오로지 성공만 중요하다고 생각하면 좌절에서 오는 고통과 실망을 감당해내기가
더욱 힘들어진다.
상을 받는 것도 중요하지만 그 과정에도 집중하라.
방법7. 개인적인 문제로 받아들이지 마라...
좌절과 실패를 맛볼 때 흔히 하는 부정적인 생각이 있다.
이 난관을 자신의 행동을 변화시킬 도전으로 받아들이는 것이 아니다.
자신에게 어떤 문제가 있다는 증거로 생각하는 것이다.
그 결과 스스로 자신은 실패를 경험한 사람이 아니라 이미 실패자라고 단정 짓는다.
실패를 통해 배우는 것도 중요한 능력이다.
방법8. 좌절을 극복했다면 기록하라...
새로운 도전에 자신감을 가지고 과감하게 맞선 적이 있는가?
그렇다면 당시에는 무엇을 근거로 " 할수있다."고 학신할 수 있었는가?
일반적으로는 경험이 그런 힘을 준다.
문제가 발생하면 예전에 그와 비슷한 상황을 성공적으로 해결했던 경험을 떠올리게 된다.
방법9. 웃어라...
자기 자신을 보고 웃을 수 있는 능력은 생존에 필수적인 기술이다.
상황이 힘들어도 유머를 잃지 않는다면 한 발 물러나 객관적으로 상황을 판단할 수 있다.
그 뿐만이 아니다.
웃음은 실제로 스트레스와 긴장감을 줄이는데 중요한 역활을 한다.
방법10. 실패를 극복하는 것이 성취에 중요하다는 점을 기억하라...
전 세계적으로 유명한 업적들을 살펴보자.
그것들은 성공신화의 주인공이 실패했음에 포기하지 않고
마침내는 업적을 이루어낸 덕분에 세상에 알려질 수 있었다.
에디슨은 2천이 넘는 시도끝에 전구를 발명했고,
헨리포드는 다섯번의 파산을 딛고 결국 성공했고,
윈스턴 처칠은 수 많은 실패와 자절을 딛고 65세에 마침내 총리가 되었다.
ㅡ 자신감 중에서 ㅡ
