불면증을 치료할수 있는 방법

불면증을 치료할수 있는 방법

동의 보감에 나와 있는 불면에 처방할수 있는 몇가지 약재와 민간요법을 소개하면

1) 산조인차 : 산대추 나무의 성숙한 종자를 건조한 것으로 약간 볶아서 달여 먹으면 효과 가 좋읍니다.

2) 용안육차 : 중국이 원산지인 용안육 나무는 용안육나무의 과육을 건조하여 사용하며 차처럼 달여서 먹거나 술로 담가서 먹으면 불면증에 좋읍니다.

3) 백자인차 : 측백나무의 열매로 마음을 안정시키는 작용이 있어 차처럼 달여서 먹으면 효과가 좋읍니다.

4) 상심자차 : 뽕나무 열매의 오디를 미성숙할시 채취하여 건조시켰다 차식으로 복용하는 것으로 신경쇠약, 불면등에 효과가 있읍니다.

5) 곶감차 : 곶감은 신경을 진정시키는 효력이 있다. 곶감을 달여 차처럼 마시면 불면증 치료에 도움이 됩니다.

6) 양파 : 양파의 껍질을 벗기고 두쪽을 내어 접시에 담아 머리맡에 두면 곧 잠이 듭니다,

7) 호도죽이나 대추차는 숙면에 도움을 줍니다.

불면으로 인하여 고생시에는 잠을 잘자는 방법, 즉 수면위생을 구성하는 것도 중요합니다.

1) 기상시간, 취침시간을 매일 일정하게 합니다.

2) 충분하고 적절한 수면량을 결정합니다.

3) 졸릴때만 잠을 청한다. 잠이 안오면 조용한 활동을 하다가 잠을 청합니다.

4) 명상이나 이완 요법을 합니다.

5) 침실에서 스트레스나 걱정거리는 피합니다.

6) 식사를 적절히 합니라.

7) 카페인, 니코틴, 알코올, 흥분제를 삼가합니다.

8) 규칙적인 운동을 하며 잠자기 6시간 전에는 운동을 피하는 것이 좋읍니다.

9) 30분이상 낮잠을 피합니다.

10) 침실 환경을 어둡고 조용하고 시원하게 유지합니다.

 

귀비탕 [歸脾湯]

 

근심걱정 또는 심한 고생 때문에 마음이 상하였을 때, 또는 건망 ·정충(怔沖)에 사용됩니다.

또 접촉할 때마다 유정(遺精)되는 것을 치료합니다.

 

처방내용은

당귀(當歸) ·용안육(龍眼肉) ·산조인초(酸棗仁炒) ·원지(遠志) ·인삼 ·황기(黃芪) ·백출(白朮) ·백복신(白茯神) 각 4g, 목향(木香) 2g, 감초 1.2g에다 생강 5쪽과 대추 2개를 넣어 달여 마십니다.

 

기(氣)가 승강하지 못할 때는 변향부자(便香附子)를 가합니다.

허화(虛火)로 인하여 토혈(吐血)하면 숙지황(熟地黃) 20~28g 및 검게 볶은 건강(乾薑) 4~8g을 가합니다.

붕루(崩漏) ·대하(帶下)가 오래 가면,인삼을 배로 하고 지유(地楡) ·형개(荊芥) ·방풍(防風) ·승마(升麻) 등을 가합니다.

불면증에는 숙지황 20~24g을 가합니다.

 

산조인(酸棗仁) 산대추씨

 

메대추(조선시대 이름)性平味甘無毒主煩心不得眠臍上下痛血泄虛汗益 성질은 평하고 맛이 달며 독이 없는 데, 번심으로 인한 불면증, 배꼽의 위아래가 아픈 증, 통혈설(痛血泄 피 섞인 설사), 식은땀 등을 이롭게 합니다.

 

肝氣堅筋骨令人肥健又主筋骨風 간기(肝氣)를 견고하게 하고 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하며 비싹 마른 사람을 살찌고 건강하게 하며 하고 든든하게 하며, 또한 근육과 뼈의 풍증을 낫게 합니다.

 

○生山中狀如大棗樹而不至高大其實極小八月採實取核(本草) 산에서 자라며 모양은 대추나무 같은 데 그리 높게 자라지는 않으며, 열매는 대추보다 아주 작고, 음력 8월에 열매를 채취하여 (과육을 뺀) 씨를 빼서 씁니다(본초).

 

○血不歸脾而睡臥不寧者宜用此大補心脾則血歸脾而五藏安和睡臥自安矣 혈이 비(脾)로 잘 돌아오지 못해 누워도 편안한 잠을 자지 못할 때는 당연히 이를 써서 심과 비를 크게 보하는 것이 좋은 데, 그러면 혈이 비에 잘 돌아오게 되고 오장이 편안해져 누우면 잠이 잘 오게 되는 것입니다.

 

凡使破核取仁睡多則生用不得睡則炒熟再蒸半日去皮尖硏用(入門)  무른 이 약을 사용 시는 메대추씨를 깨뜨려 속알맹이를 써야하며, 잠이 많으면 날걸로 쓰고, 잠이 안 오면 볶아서 익힌 후 재차 한나절 가량 쪄서 껍데기와 뾰족한 부분을 제거한 후 곱게 갈아서 씁니다(입문).

 

 

구태어 비싸고 구하기 어려운 산조인이 아니라도 위에 소개된 약재들을 참고 하시기 바라고. 산조인을 차 정도로 여기시면 안되겠다는 말씀을 전하며.초기에 회당 1돈(3,75g) 정도를 달여 드시면 되겠고, 위의 클릭 내용에서 읽으셨듯 . . .메대추씨가 없다면 대추씨를 이용하셔도 도움이 될 줄 압니다.

   

불면증에 좋은 음식

 

-우유수프

우유에는 뇌를 진정시켜 주는 세로토닌이 풍부하여 자기전에 우유수프를 마시면 편히 주무실수 있을수 있습니다.

 

- 생양파

양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분이 있고 매일 저녁 식사 때마다 샘양파를 먹는다. 단, 물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로, 물에 씻지 말고 드시고 잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 옵니다.

 

- 산조인(멧대추씨)

산조인을 볶아서 1회에 10개씩 매일 2-3회로 나누어 먹으면 수면제보다 훨씬 효과적이다. 잠이 많은 경우에 잠을 덜 자게 하려면 대추씨 생것을 가루 내어 하루에 한번 한 스푼씩 먹으면 좋습니다.

 

- 마늘술

심한 피로가 원인일때 좋다. 마늘은 혈액의 흐름을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘 오게 합니다..

 

산조인은 가격이 비싸고, 설사나 답답한 열이 있는 경우는 쓰지 않읍니다.

그냥 달여 먹으면 잠을 많이 자는 사람이 잠이 덜 오게 하는 데 좋고 타지 않을 정도로 볶아 쓰면 불면증에 좋읍니다.

이때는 생각이나 신경이 예민한 사람에게만 씁니다.

 

불면증에 좋은 약재로는

가시오가피, 구기자, 복령, 산조인, 백자인, 소엽, 인진, 유근피, 자귀잎, 천궁, 천마, 치자, 매실, 은행(구워서), 오미자, 영지버섯, 양파, 원추리, 마늘(깐마늘을 끓인 간장에 담구어 7일이상 지나서 부터 한끼 3개 정도 먹읍니다),조릿대잎, 까마중, 소회향, 방가지똥 등이 ..........

 

복용

1일량 약 20~30그램, 연하게 끓여 수시로 복용,설사 발생시 복용중지 

 

산조인탕 [酸棗仁湯] 한의학상의 처방.

 

본문

《동의보감》에 의하면 증세에 따라서 다음과 같이 처방한다. ① 추위 때문에 생기는 열병을 앓고 난 후에 어지러움증이 일어나고, 현기증이 일어나며, 허번증(기력이 쇠약해져 양기가 줄고 신경이 날카로우며 가슴이 뛰는 병증)으로 잠을 이루지 못하는 증세를 치료한다. 처방내용은 산조인(메대추씨:볶은 것) 120g, 맥문동(심을 빼고 불에 말린 것) 80g, 구리뿌리껍질 40g을 거칠게 가루를 내어 한 번에 12g씩 생강 3쪽과 함께 물에 넣고 달여서 따끈하게 하여 아무때나 복용합니다.

 

② 허번증으로 인해 몸에 열은 없지만 어지러우면서 현기증이 일어나고, 입이 마르면서 목 안이 마르지만 갈증이 나지 않으며, 정신이 또렷해지면서 잠을 이루지 못하는 증세와 추위 때문에 생기는 열병으로 인해 구토를 일으키고, 설사한 다음 허번증이 생겨서 잠을 이루지 못하는 증세를 치료합니다. 또한 신경쇠약증, 히스테리 환자에게도 처방할 수 있다. 처방내용은 석고 10g, 산조인(볶은 것)·인삼 각각 6g, 지모·적복령(벌건솔풍령)·감초 각각 4g, 계심 2g을 썰어서 1첩으로 하여 생강 3쪽과 함께 물에 넣고 달여서 복용합니다.

 

③ 잠을 이루지 못하거나 잠을 지나치게 많이 자는 증세를 치료합니다. 처방내용은 산조인(약간 볶은 것)·인삼·백복령(흰솔풍령) 각각 같은 양을 가루를 내어 한 번에 4g씩 물 1잔에 넣고 달여서 복용하는데, 잠을 자도록 하려면 식혀서 쓰고 잠이 오지 않게 하려면 따뜻하게 해서 씁니다.

 

④ 추위 때문에 생기는 열병을 앓은 후에 몸이 약해져서 기운이 없고, 힘줄이 당기면서 팔다리에서 통증이 일어나서 잠을 이루지 못하는 증세를 치료한다. 처방내용은 산조인(약간 볶은 것) 40g, 맥문동(심을 뺀 것)·방풍·천궁(궁궁이) 각각 20g, 당귀(약간 볶은 것)·백복령·영양각(가루를 낸 것)·인삼·황기(단너삼) 각각 12g을 가루를 내어 한 번에 16g씩 생강 5g, 대추 3알과 함께 물에 넣고 달여서 따끈하게 하여 복용합니다.

 

⑤ 심장의 열로 인해 가슴이 답답하면서 잠을 이루지 못하는 증세를 치료합니다. 산조인·생지황(술로 씻은 것)·치자(볶은 것)·당귀(술로 씻은 것)·맥문동·인삼·감초 각각 같은 양, 오미자 약간, 골풀속살 2g, 참대잎 5장을 1첩으로 하여 물에 넣고 달여서 복용합니다.

 

⑥ 추위 때문에 생기는 열병을 앓은 후에 허번증이 생겨서 잠을 이루지 못하는 증세를 치료합니다. 처방내용은 산조인(볶은 것) 8g, 맥문동·지모 각각 6g, 백복령·천궁 각각 4g, 생강(말린 것)·감초(볶은 것) 각각 1g을 1첩으로 하여 물에 넣고 달여서 복용합니다.

 

쌍화탕 [雙和湯]

 

심신이 함께 노고(勞苦)스럽고 기혈(氣血)이 모두 상한 경우, 방사(房事) 후 곧 힘든 작업에 종사하거나 노동을 한 후 피로한 상태에서 방사를 했을 때, 또는 크게 병을 앓은 뒤에 기허(氣虛)하여 식은땀이 저절로 나는 것을 다스립니다.

백작약 10.0g, 숙지황(熟地黃) ·황기(黃芪) ·당귀(當歸) ·천궁(川芎) 각 4.0g, 계피(桂皮) ·감초 각 3.0g, 생강 3쪽, 대추 2개를 달여서 마십니다.