여름감기 우습게 보지 마셔요

 

우리 몸은 계절에 따라 양기가 흐르는 방향이 달라지는데, 여름엔 오장육부에서 피부 바깥쪽으로 몰린다. 그래서 겉은 뜨거워도 속은 상대적으로 허해지고 냉해진다. 속이 허한 상태에서 찬바람을 쐬거나, 찬 음식을 많이 먹으면 감기 증상이 나타날 수 있다. 또한 실내외 온도차 때문에 몸이 적응하지 못해 감기에 걸릴 수 있다. 여름감기는 겨울철 일반 감기와는 조금 다른 특징을 보인다. 여름감기는 습도가 높은 환경에서 주로 발생하는 바이러스에 의한 증상으로 급격한 온도 변화가 주원인이 돼 기침이나 가래 등 호흡기 증상이 덜한 대신 고열과 복통, 설사, 구토 등 소화기 증상이 동반된다.      설사, 구토 등은 탈수를 유발할 수 있으니 물을 자주 마셔 충분한 수분을 공급하고, 감기가 심하면 중이염, 폐렴 등으로 발전할 수 있으므로 주의한다. 그러나 요즘은 냉방기 사용이 많아져 한여름에도 콧물, 기침, 가래, 인후통과 같은 호흡기 증상을 보이기도 한다. 무엇보다 중요한 것은 평소 규칙적인 생활습관, 꾸준한 운동, 건강한 식습관으로 면역력을 증진시키는 것이 가장 좋은 감기 예방법이다. 또한 에어컨 사용 시 실내외 온도차를 5도 이내로 유지하고, 1~2시간에 한 번씩 환기시킨다. 아무리 덥더라도 에어컨이나 선풍기의 바람을 직접적으로 쏘이지 않는다. 간접적인 바람을 쐬고 추운 장소에서는 긴팔 옷을 걸쳐 보온에 신경 쓴다.     1 찬 음식은 피한다 찬 음식은 감기를 불러올 수 있다. 외부 온도가 올라가면 인체 표면 온도는 함께 올라가고 상대적으로 우리 몸속의 온도는 낮아진다. 이 상태에서 찬 음식을 과도하게 먹으면 체내 온도는 더욱 낮아지고 몸 안팎의 온도 차이로 인해 몸속의 면역 기능이 교란되기 때문이다. 2 손발 깨끗이 씻기 외출했다가 집에 돌아오면 항상 손발을 깨끗이 씻는다. 위생을 철저히 해 감염을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 또한 물놀이는 오래 하지 않으며, 끝난 뒤엔 몸에 남은 물기를 닦아준다. 젖은 상태로 찬바람만 맞아도 감기에 걸릴 수 있다. 3 비타민 C를 보충한다 과일이나 채소 등으로 비타민 C를 보충한다. 비타민 C는 백혈구 활성을 강화시키고 인터페론 생성을 도와 바이러스 감염을 줄인다. 따라서 평소에 비타민 C를 충분히 먹으면 감기 예방에도 도움이 되고, 감기에 걸리더라도 앓는 기간이 짧아진다. 또한 따뜻한 꿀물을 타서 마시는 것도 좋다. 꿀은 포도당과 과당으로 쉽게 흡수돼 혈당을 유지시킨다. 수분 보충까지 되기 때문에 피로 회복에도 효과적이다. 여름엔 에어컨을 장시간 가동시키기 때문에 실내 공기가 건조해지게 마련이다. 습도가 너무 낮아지면 콧물, 가래, 인후통 같은 호흡기 질환이 생길 수 있으므로 가습기를 활용하면 좋다. 가습기는 실내 습도를 올려주고 피부와 콧속 점막의 건조함도 막아준다. 항상 실내 습도는 40~60%를 유지해 호흡기 점막에 충분한 수분을 공급한다. 가습기에서 나오는 수증기는 가전제품이나 가구, 벽 등에 직접 닿지 않게 하고, 코와는 최소 2~3m 이상 거리를 둔다. 너무 가까우면 수증기의 입자가 기관지 점막을 자극해 오히려 기침을 유발할 수 있다.

 

여름 환경에 적응하지 못하면 건강하던 몸에도 이상 신호가 오게 된다. 고온 다습한 환경에서는 세균 증식이 활발해지는데다 우리 몸의 면역력도 약해지기 때문. 1 요로 결석 여름에 땀을 많이 흘리거나 수분섭취가 부족하게 되면 소변이 농축되고 산성화 되어 결정이 만들어지기 쉽다. 방광이나 요관, 신장 등에 이런 결정체가 생기는 것이 요로 결석. 수분 섭취를 충분히 하면 요석 성분이 희석되고 요석 결정이 소변에 머무르는 시간이 짧아지기 때문에 위험을 줄일 수 있다. 2 중이염 샤워가 잦은 여름에는 귀에 자주 물이 들어간다. 또 물놀이나 에어컨 바람에 감기에 걸리는 경우도 많은데, 이때 코를 세게 풀면 콧속의 세균이 이관을 타고 중이로 들어가면서 중이염에 걸릴 수 있다. 코를 풀 때는 한 쪽씩 번갈아 가며 부드럽게 풀고, 특히 아기가 누운 채로 음식을 먹을 때는 목을 살짝 들어 준다. 3 결막염 여름에는 급성 유행성 각결막염과 급성 출혈결막염에 잘 전염된다. 수영장 이용이 잦기 때문인데 환자의 눈곱이나 눈물로 직접 전염되기도 하고 간접 접촉으로도 전염이 가능하다. 대중 목욕탕이나 실내 수영장을 이용한 후에는 반드시 샤워를 해야 한다. 손을 깨끗이 씻고 수건을 혼자 사용하면 좋다. 4 열탈진과 열사병 열탈진은 흔히 일사병이라 부르는 것으로 무더운 날씨에 수분과 전해질이 모자랄 때 생긴다. 햇볕 아래서 어지럼증이나 구역, 구토, 피로, 경련 등의 증상이 나타날 수 있는데, 이때는 서늘한 장소로 이동하고 옷을 느슨하게 한 후 수분을 섭취하도록 한다. 예방을 위해서는 갈증을 느끼기 전에 미리미리 수분 섭취를 해야 한다. 열탈진이 진행되면 열사병으로 악화될 수 있는데, 이는 매우 치명적이므로 증상이 심하거나 의식이 저하될 경우 병원에서 혈액검사를 하고 정맥주사를 맞아야 한다. 5 비브리오 패혈증 해수 온도가 20℃ 이상으로 올라가는 7~8월에 어패류를 생식할 경우 비브리오 장염이나 패혈증에 걸릴 수 있다. 장염의 경우에는 복통과 설사, 발열을 일으키며 패혈증의 경우 피부에 괴사성 궤양이 생길 수 있다. 패혈증은 치사율이 40~50%에 이르는 병으로, 간 기능이 좋지 않거나 면역력이 저하되어 있는 사람은 더욱 조심해야 한다. 어패류는 익혀 먹고 도마 등의 조리 기구를 위생적으로 관리한다. 상처를 통해 감염될 수 있으므로 상처가 있을 때는 바닷물에 들어가지 않는다. 6 세균성 이질과 살모넬라 상한 음식을 먹으면 이질균이나 살모넬라균에 감염될 수 있다. 이질은 전염성이 강해서 한 사람이 걸리면 가족 사이에 쉽게 옮게 된다. 살모넬라균은 설사병의 원인균으로 음식뿐 아니라 애완동물을 통해서도 감염될 수 있다. 행주와 도마를 햇볕에 널어 말리면 살균에 도움이 된다. 물을 끓여 먹고 상한 음식을 피한다. 7 일광 화상 일광 화상의 주범은 자외선. 햇볕을 오래 쬐면 흐린 날씨에도 물집이 생기고 피부가 벗겨지는 일광 화상에 걸리게 된다. 한낮에는 햇볕을 오래 쬐지 말고 외출할 때 선 크림을 바르는 습관을 들인다. 야외 활동 후 냉찜질을 하고 통증이 심하거나 발열ㆍ오한 등의 증상이 생기면 병원을 방문하도록 한다. 땀이 많이 나는 여름은 피부 질환을 앓고 있는 사람에게 가장 가혹한 계절이다. 지병이 있는 환자는 무더위에 생활 환경이 바뀌고 체력이 소진될 때 더욱 조심해야 한다. 1 야뇨증 여름에는 야식을 많이 먹게 되는데, 이때 먹는 참외나 수박 등의 여름 과일은 배뇨를 촉진하는 기능이 있어 사라졌던 아이의 야뇨증이 다시 생기기도 한다. 자기 전에 음료수나 과일 섭취를 줄이고 1개월 이상 야뇨증이 지속될 경우에는 전문의와 상의해야 한다. 2 다한증 날이 더워지면서 다한증을 앓는 사람은 땀을 더 많이 흘리게 된다. 그 자체로는 문제가 되지 않지만 대인 관계에 불편을 느낀다면 치료를 받는 것이 좋다. 세균 억제를 위해 청결을 유지하도록 하고 심하지 않으면 약국에서 파는 땀 억제제를 이용한다. 심할 경우에는 의사와 상담을 하고 약을 처방받거나 수술을 하게 된다. 3 농가진 가렵다고 땀띠를 긁으면 손의 세균이 옮으면서 누런 딱지가 앉는 농가진에 걸릴 수 있다. 주로 어린이에게서 발병하는 병인데, 손으로 만지면 계속 상처 부위가 넓어지므로 진찰을 해서 항생제 처방을 받아야 한다. 사우나나 수영장에서, 동물에게서도 옮을 수 있다. 4 어루러기와 무좀 어루러기는 가슴이나 목처럼 피지선이 많은 부위에 회백색이나 갈색의 반점이 나타나는 질환으로 무좀과 함께 온도가 높고 습한 환경에서 재발한다. 땀이 나면 금방 닦아 내고 수건을 자주 갈아 쓰도록 한다. 감염된 후 사용한 옷이나 수건은 삶아 빠는 것이 좋다. 5 호흡기 질환 여름 뜨거운 태양빛에 대기 오염 물질이 광화합 반응을 하면 오존 물질이 만들어 진다. 오존 농도가 짙어지면 오존 경보가 내려지는데, 이때 천식이나 만성폐쇄성 폐질환 등을 앓는 환자는 증상이 악화될 수 있으므로 외출을 자제해야 한다. 6 심혈관 질환 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족할 경우에는 혈압이 떨어질 수 있다. 이때 심혈관 질환이 있는 사람은 특히 조심해야 하는데 의사와 상의하여 저용량 아스피린을 복용하고 수분을 적절하게 섭취해야 한다. 갑작스러운 온도 변화도 혈관을 수축시키므로 찬물로 샤워하거나 갑자기 온도가 낮은 실내로 들어가지 않도록 한다. ㆍ음료수 항시 지참 - 물은 되도록 끓여서 마시도록 하고 수분 섭취를 자주 한다. ㆍ상한 음식 조심 - 냉장 용기에 날짜를 써 붙여 그때그때 처리한다. ㆍ보양식 챙기기 - 체력이 좋지 않으면 병에 걸릴 확률이 높아진다. ㆍ햇볕 피하기 - 오전 11시~오후 3시 사이에는 운동이나 긴 외출을 피한다. ㆍ생체 리듬 챙기기 - 식사 시간ㆍ수면 시간을 일정하게 유지하고 스트레스를 피한다. ㆍ복잡한 곳 피하기 - 사람 많은 수영장 등 전염병이 옮는 곳은 피하고 외출 후에는 반드시 손을 씻는다. ㆍ쾌적한 환경 유지 - 환기를 자주 하고 습기 제거제를 곳곳에 둔다.